La mayoría de nosotros podemos relacionarnos con la negación inicial, la ira ardiente y/o la soledad recién descubierta asociada con estar en el lado receptor de una ruptura romántica. Y hay muchos consejos de expertos, y cuatro álbumes de estudio de Adele, para ayudar a las personas a superar esa angustia. Pero, ¿qué pasa con el dolor de perder una relación platónica?
Ya hemos ofrecido consejos sobre cómo saber si es hora de dejarlo con tu mejor amiga, pero si eres tú quien ha sido abandonado o engañado por un amigo, te vemos. En serio, duele, tal vez incluso más que la pérdida de una relación romántica o familiar, Suzanne Degges-White, PhD, LCPC, NCC, profesora de la Universidad del Norte de Illinois y coautora de Amistades tóxicas: conocer las reglas y tratar con los amigos que las rompense dice a sí mismo.
“Los amigos son las personas que están ahí para nosotros cuando nuestras vidas amorosas se desmoronan, nuestras carreras implosionan o simplemente necesitamos un abrazo y un lugar para desahogarnos”, explica la Dra. Degges-White. “Son nuestras cajas de resonancia, porristas, entrenadores y, a veces, terapeutas suplentes, todo en uno. Entonces, cuando hemos perdido a un compañero cercano, también hemos perdido a alguien a quien podríamos acudir en busca de apoyo”.
A veces, un problema irreparable o una gran diferencia de opinión tiene la culpa de las consecuencias. Los cambios básicos en la vida, como mudarse a una nueva ciudad o convertirse en padres, también pueden dificultar que las personas se conecten como solían hacerlo.
Independientemente de por qué, exactamente, su amigo eligió cortar los lazos, estos consejos de expertos pueden ayudarlo a navegar esta transición difícil y no tan discutida.
Recuérdese que es posible, y está totalmente bien, llorar la pérdida de un amigo.
El rechazo duele, y es normal experimentar una oleada de emociones, desde la ira hasta la tristeza y la confusión, cuando tu mejor amigo decide que ya no te quiere en su vida. En lugar de descartar estos sentimientos muy válidos (“Pero no es como si hubiéramos salido, ¿verdad?”), El primer paso y posiblemente el más importante para superar una ruptura de amistad es reconocer y abordar sus emociones dolorosas de frente, Weena Wise, LCMFT, Terapeuta con licencia y propietario de Covenant Counseling Group en Maryland, se dice a sí mismo.
“Todas las rupturas merecen un tiempo de reflexión que te permita superar las reacciones emocionales iniciales, para que puedas procesarlas y seguir adelante de manera saludable”, dice Wise. Eso podría parecer escribir un diario para obtener cierta perspectiva, hablar de las cosas con otro amigo cercano o miembro de la familia, o simplemente tratar de aceptar sus sentimientos sin juzgar.
Después de todo, probablemente hayas compartido una cantidad interminable de mensajes de texto, secretos y risas con tu antiguo amigo y te hayas vuelto totalmente vulnerable a ellos. El hecho de que no esté lidiando con una muerte, digamos, o una ruptura tradicional no significa que no haya sufrido una pérdida dolorosa. Entonces, antes de que te castigues por estar tan molesto, reconoce que es natural sentirse así. Al mostrarte amabilidad en su lugar, estarás más equipado para desafiar la culpa, la autocrítica y otros pensamientos negativos que pueden surgir a medida que procesas la separación, dice Wise.
Trate de no insistir en los buenos (y no tan buenos) tiempos del pasado.
La mayoría de nosotros somos culpables de romantizar el pasado, y cuando se trata de una ruptura con un amigo, esa atracción nostálgica puede obligarlo a desplazarse por fotos antiguas o actualizar sin pensar su cuenta de Instagram para ver si se están divirtiendo sin usted. Fijarse en el pasado y obsesionarse con lo que salió mal puede ser extremadamente tentador, especialmente cuando su dolor es reciente, pero no lo hará sentir mejor a largo plazo, dice Wise.