Las altas temperaturas llaman a la puerta y con ellas, las recomendaciones que no debemos cansarnos de repetir: No hacer ejercicio físico en las horas centrales, hidratarnos… pero también cuidar a los más vulnerables, a los mayores y a las personas con problemas psiquiátricos. patologías, entre otras.
Una mujer refresca la cabeza de un joven en una fuente del Patio de los Naranjos de la Mezquita-Catedral de Córdoba. EFE/Salas
La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha confirmado que la primera ola de calor del verano llegará el domingo y se prolongará hasta el miércoles, con temperaturas máximas que superarán los 40-42 ºC en varias zonas del país y con temperaturas mínimas que también serán muy altas.
En los próximos días dominará una situación anticiclónica con ambiente estable en general, favoreciendo una fuerte insolación. A ello se suma la entrada de una masa de aire muy cálida procedente del norte de África, “que está provocando un aumento progresivo de las temperaturas en la península y Baleares”, según informa la Aemet.
La exposición a altas temperaturas puede provocar “una respuesta fisiológica insuficiente” del sistema termorregulador del organismo. También alteran funciones vitales cuando el organismo es incapaz de compensar las variaciones de temperatura corporal. Así lo señala el Ministerio de Salud en el Plan Nacional de acciones preventivas de los efectos del exceso de temperatura en la salud 2023.
Y es que las altas temperaturas producen pérdida de agua y electrolitos que son necesarios para el normal funcionamiento de los órganos.
Las personas más vulnerables a las altas temperaturas son:
- Personas mayores de 65 años.
- Bebés y niños menores de 4 años.
- Embarazada.
- Pacientes con patologías cardiovasculares, respiratorias y mentales (demencias, Parkinson, Alzheimer,…).
- Enfermos crónicos.
- Personas bajo determinados tratamientos médicos (diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes).
- Aquellos con trastornos de memoria, dificultades de comprensión u orientación o poca autonomía en la vida diaria.
Y no hay que olvidar a aquellas personas que viven solas, en la calle o en condiciones sociales y económicas desfavorables, las que viven en viviendas difíciles de refrescar y que no disponen de aire acondicionado o las que están excesivamente expuestas al calor por su trabajo. , según el sitio web del Ministerio.
Otro factor de riesgo es tener una exposición continua durante varios días a altas temperaturas que se mantienen durante la noche.
Aumenta la mortalidad con patologías previas
Investigador del Instituto de Salud Global (ISGlobal) Xavier Basagaña afecta en declaraciones a EFEsalud que con las altas temperaturas aumenta la mortalidad pero no solo por los golpes de calor “que afortunadamente son pocos” sino precisamente porque aumenta el riesgo de que patologías previas se agraven provocando infartos o infartos.
“El calor es una fuente de estrés extra para el cuerpo”, dice Basagaña.
La investigadora destaca prestar especial atención a los enfermos con ciertas patologías mentales, no se cuidan, por lo que no toman las precauciones necesarias para aplacar el calor.
“De hecho, una de las cosas que se recomienda es que si tienes familiares en esta situación o personas que viven solas y que están delicadas, los visites esos días para asegurarte de que estén hidratados y tomar las medidas necesarias”, Basagaña hace hincapié .
También a las personas mayores, porque con la edad se deterioran los mecanismos de termorregulación del organismo, por lo que tardan más en tener sed o sudar. Estas son las herramientas que tiene el cuerpo para mantenerse a una temperatura constante. Por este motivo, las personas mayores son más sensibles a las altas temperaturas.
La primera ola de calor, la de mayor riesgo
Llega la primera ola de calor del verano y hay que tomar precauciones.
Según Basagaña, varios estudios indican que la primera ola de calor del verano suma más muertes que el resto, sobre todo si llega temprano. Y puede haber varias causas para el aumento de la mortalidad.
El experto explica que hay estudios que demuestran que el cuerpo necesita dos semanas para adaptarse al calor. Una vez pasado este período, la asimilación del calor es más rápida, el cuerpo responde antes, la distribución de la sangre también cambia para mantener la temperatura constante.
Si la ola de calor se produce de repente, el cuerpo no ha tenido ese periodo de preparación necesario.
Otra explicación, prosigue Basagaña, es que a medida que avanza el verano cambiamos conductas que nos hacen adaptarnos mejor a las altas temperaturas: nos vestimos diferente, cambiamos de hábitos, de horarios de trabajo, etc.
“Entonces hay otra razón. Hay un grupo de personas más frágiles, que están muy delicadas de salud y son más susceptibles de morir cuando hay una ola de calor. Cuando llega el primero, así sucede. Por tanto, para lo que resta de verano, este grupo de personas vulnerables con riesgo de morir ya se ha reducido”, señala el investigador de ISGlobal.
Disfruta del verano con precaución
El Ministerio de Sanidad ha recordado estos días en las redes sociales el decálogo “Disfruta este verano con salud”para que los ciudadanos prevengan los efectos de las altas temperaturas:
- Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no tenga sed e independientemente de la actividad física que realice.
- Evite las bebidas con cafeína, alcohólicas o muy azucaradas.ya que pueden promover la deshidratación.
- Aunque cualquiera puede experimentar un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres embarazadas, así como personas mayores o personas con enfermedades que pueden agravarse con el calor .
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares geniales, sombreado o calefaccionadoy refréscate siempre que lo necesites.
- obtener reducir la actividad física y evitar hacer deporte al aire libre en las horas centrales del día.
- Usos ropa ligeraholgada y que deja transpirar.
- Nunca deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a menores, ancianos o con enfermedades crónicas).
- Consulte a su profesional de la salud por síntomas que duran más de una hora y eso puede estar relacionado con las altas temperaturas.
- Mantenga sus medicamentos en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Tener comidas ligeras que ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)