Despertarse sintiéndose renovado puede ser difícil de alcanzar para los que respiramos por la boca. Desafortunadamente, tendemos a lidiar con la realidad no tan bonita de levantarnos de la cama con problemas como boca seca y garganta áspera, labios agrietados y somnolencia que pueden seguirnos hasta la tarde. Esto se debe a que tu boca no puede filtrar y humedecer el aire como lo hace tu nariz, por lo que dormir con la boca abierta puede deshidratarte e irritarte la boca y la garganta. También puede obstruir las vías respiratorias superiores, lo que puede causar ronquidos, despertarlo durante la noche y, en general, disminuir la calidad de su descanso. Ah, y sin mencionar que también podría provocar caries o enfermedades de las encías.
No hace falta decir que cuando una tendencia de TikTok prometió arreglar la forma en que respiro y duermo por la noche, sin tener que ir al médico, me intrigó. Se llama “tapar la boca” y es exactamente lo que parece: colóquese un trozo de cinta adhesiva (preferiblemente del tipo quirúrgico, que es más suave para la piel) sobre la boca antes de acostarse y listo: No más ronquidos. No más boca seca (o su mal aliento asociado). No más baba de almohada (el probable culpable detrás de esos labios agrietados que mencioné). La idea es que si tu boca se cierra físicamente a la fuerza, automáticamente respirarás por la nariz, que es el modo predeterminado del cuerpo.
“La nariz es el humidificador del cuerpo”, dice a SELF Megan Acho, MD, profesora asistente clínica en la división de cuidados pulmonares y críticos de la Universidad de Michigan. “Así que alentamos la respiración nasal sobre la respiración bucal porque cuando el aire pasa por la nariz, se humedece y se calienta, y se filtra del polvo y [other [potential] los alérgenos también”. Básicamente, respirar por la nariz es ideal en general, y si no puede hacerlo cómodamente, es una señal de que algo puede estar bloqueando las vías respiratorias nasales.
De todos modos, taparse la boca suena bastante fácil y, francamente, demasiado bueno para ser verdad. ¿Podrían realmente resolverse mis problemas de sueño de toda la vida con un producto de farmacia de $5? Para averiguarlo, le pedí a dos expertos que opinaran sobre el truco viral del sueño. ¿El veredicto? La cinta bucal no es la panacea que TikTok pretende ser, y también puede ser extremadamente insegura.
Las cintas bucales no solucionarán sus problemas de sueño subyacentes.
Cuando alguien respira por la boca mientras duerme, eso generalmente significa que algo está obstruyendo la nariz, dice el Dr. Acho. Ese bloqueo puede ser causado por una variedad de factores, incluida la congestión de una infección sinusal, un tabique desviado (cuando el hueso de la cavidad nasal está descentrado) o apnea obstructiva del sueño, un trastorno en el que la respiración se detiene repetidamente durante la noche. (al menos cinco veces cada hora, como SELF informó anteriormente).
Independientemente de lo que le haga respirar por la boca, es poco probable que un trozo de cinta resuelva el problema, dice Erich Voigt, MD, director de otorrinolaringología general y del sueño en NYU Langone Health. “Si alguien tiene dificultad para respirar por la nariz por cualquier motivo, debe abordar ese problema directamente, y bloquear las vías respiratorias de la boca no servirá de nada a largo plazo”, dice el Dr. Voigt, refiriéndose a las cintas bucales. como un “efecto curita”.