Cuando estamos a dieta o siguiendo un plan de alimentación estricto, muchas veces queremos comer algo fuera de lo estipulado. Hubo un tiempo en que esto se conocía como “permitido” y generalmente se realizaba los domingos (o el fin de semana). Ahora, se llama comida trampa y es un método utilizado por atletas de todo el mundo. Cuál es el uso de comida trampa?A comida trampa (o comida “trampa”) Es una ingesta que se realiza sin sentir culpa ni remordimiento.. Puede ser nuestro plato favorito o algo nuevo que nunca hayamos probado, pero no debe estar en la lista ni en el plan semanal. Básicamente, este alimento se utiliza para liberar el estrés o la frustración que suele generarse en las personas que siguen una dieta o dieta específica por su tipo de entrenamiento, objetivo, etc.
La comida trampa suele ser aquella que no genera remordimientos, a pesar de que puede derribar todo el esfuerzo de una dieta estricta. Cuando queremos comer algo durante mucho tiempo y no lo hacemos, nuestro cerebro acumula ganas y ganas de comerlo. Y aveces cuando estamos frente a ese alimento, no podemos medirnos y prácticamente lo “devoramos”. Esto puede ser malo para nuestra salud y sobre todo para nuestro objetivo nutricional. Por lo tanto, un comida trampa te quita esa acumulacion de ganas de comer algo por un tiempo determinado. Lo mejor de todo es que esta comida trampa se puede dar en el desayuno, el almuerzo o la cena. Otro beneficio de las comidas trampa que vale la pena destacar es que a nivel metabólico, el cuerpo estará recibiendo más calorías de lo habitual. Y eso es óptimo para la termogénesis, es decir, para quemar calorías. Finalmente, con un comida trampa Las reservas de glucógeno se repondrán, algo que no ocurre cuando se sigue una dieta hipocalórica estricta durante mucho tiempo. Las mejores ideas para disfrutar de un comida trampaEn primer lugar, debe elegir qué día de la semana disfrutará de su comida trampa. No es recomendable que sea un día en el que no te sientas bien anímicamente o que no hayas tenido un buen rendimiento. Recuerda que esta comida trampa es una recompensa por tu esfuerzo, no una forma de tapar un mal día.
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Brownie de plátano y nueces
¿Puedes comer brownies mientras estás a dieta? ¡Por supuesto que puedes si eres tú! comida trampa ¡semanalmente! Una porción de brownie de plátano y nueces tiene alrededor de 25,3 g de proteína. Hazlo con copos de avena, cacao en polvo, huevos, nueces picadas y verás que rico está.
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pizza bien cargada
Por cargada, no queremos decir ‘cargada con mucho queso’, sino más bien una pizza de masa delgada cubierta con muchas verduras, pollo y trocitos de huevo cocido. No solo eliminará su ansia por la comida chatarra, sino que también la fibra de las verduras y la proteína del huevo y el pollo te mantendrán lleno. Y quién sabe… ¡es posible que ni siquiera quieras comer postre!
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Panqueques
Se cree que los panqueques son un alimento básico alto en carbohidratos para el desayuno. Y sí, pueden serlo, especialmente cuando se sumergen en jarabe de arce.
Comer tortitas saludables aporta nutrientes esenciales al organismo, pero también pueden ser ricas en nutrientes cuando se utilizan harinas integrales o se preparan con frutos secos, y se les añade manzana y canela por encima. Agregar proteína en polvo a la mezcla puede hacer que los panqueques llenen aún más.
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hamburguesa casera
Use pan de hamburguesa multigrano, corte las papas y fríalas en aceite de oliva, agregue mucha lechuga, tomates, cebollas, pepinos, aguacate e incluso huevo o pollo si lo desea. Tu cajita feliz casera con alto valor nutricional y calorías moderadas está lista. Incluso puedes agregar media rebanada de queso y una cucharadita de mayonesa si te apetece. Lo importante es que todo sea casero, no comprado.
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Sushi
El sushi puede ser una gran fuente de carbohidratos y aminoácidos saludables gracias al arroz al vapor y las proteínas del pescado. Incluso si eres vegetariano, puedes beneficiarte de todas las grasas buenas de los aguacates, la fibra de los espárragos y otras verduras utilizadas para el relleno. Sin aceite ni salsa de soja en su preparación, el sushi puede ser una excelente comida trampa baja en calorías. Otras ideas para el comida trampa semanales: perritos calientes, pollo frito (a domicilio), helados, pasta casera con salsa de tomate y queso rallado, paella, tacos mexicanos (con mucha verdura, pollo o carne y aguacate) y empanadas de carne o verdura. Puede que te interese. ..