21 canciones para cuando solo quieres moverte un poco

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que quieres hacer ejercicio, pero también no? Buenas noticias: tenemos una solución para eso. Just Enough Workout es el nuevo programa de acondicionamiento físico de cuatro semanas de SELF que le ofrece la oportunidad de hacer solo un poco los días en que no está del todo de humor, y solo un poco más, los días en que está listo para subirlo Porque aquí está la cosa: el movimiento regular tiene todo tipo de maravillosos beneficios mentales y físicos, pero una lista interminable de hechos y cifras a menudo no es motivador cuando intentas levantarte una hora más temprano cada mañana para hacer ejercicio. Qué voluntad hacer un palo de rutina? Encontrar algo manejable que realmente disfrutes. Una vez que el ejercicio se convierte en un hábito que anhela, en lugar de una tarea agotadora diseñada para castigar su cuerpo, es mucho más probable que siga haciéndolo.

Esa es la esperanza detrás de esta serie (y, sinceramente, la intención detrás de cada consejo de fitness que ves en SELF). El entrenamiento Just Enough se trata de recompensarse con un poco de movimiento y crear tiempo en su apretada agenda para estirarse, levantar pesas o saltar de una manera que le brinde alegría.

En nuestra opinión, el ejercicio siempre va mejor cuando se combina con la lista de reproducción perfecta. La programación de esta semana está repleta de ritmos acelerados que lo mantendrán en movimiento, pero con el espíritu de hacer “lo suficiente”, estas canciones tienen un toque suave que esperamos que encuentre relajantes y rejuvenecedores a partes iguales. Aquí encontrarás colaboraciones de Elton John y Dua Lipa, The Knocks y MUNA; además de muchas melodías para bailar de artistas como Ella Henderson, Disclosure, The Chainsmokers, Cheat Codes y más.

Si está siguiendo el entrenamiento Just Enough, cada semana hará algo de cardio centrado en intervalos, lo que significa que tendrá impulsos de trabajo duro seguidos de períodos de recuperación. Aunque puede usar un cronómetro para medir sus intervalos, también ofrecemos la oportunidad de dejar que la música sea su guía. Entonces, ¿por qué no elegir algunas canciones de esta lista de reproducción? Asegúrate de haberte registrado en el programa para recibir nuestros boletines con la rutina diaria, luego sube el volumen de esta lista de reproducción y sumérgete de inmediato.