¿Qué es el mat pilates?

Si estás buscando un ejercicio de bajo impacto para empezar a hacer actividad física casi sin suplementos, entonces debes saber un poco más sobre qué es la esterilla de Pilates. Como su nombre lo indica, incluye posturas de Pilates. Pero, en lugar de usar una cama, solo necesitas una colchoneta, similar a las que se usan en el yoga. ¿Qué es Mat Pilates? Es una de las formas más populares de pilates, un tipo de ejercicio que no requiere ningún equipo y solo necesitas una colchoneta para practicarlo. Mat Pilates se considera más eficaz que los otros tipos, ya que requiere el uso del peso corporal para aumentar la fuerza central y desarrollar músculo sin máquinas sofisticadas. Además, incluye movimientos y ejercicios básicos, por lo que es una excelente opción para principiantes que quieran incorporar Pilates a su rutina diaria. Razones por las que debería tomar una clase de Pilates sobre colchoneta Si recién está comenzando en el mundo de Pilates, es posible que tenga problemas para decidir si desea tomar una clase de Pilates sobre colchoneta o una clase de Pilates sobre la cama. Una de las ventajas del pilates mat es que puedes hacerlo en casa. La primera opción es la más recomendada para aquellos que nunca antes han hecho ejercicio y que pueden tumbarse o sentarse en el suelo sin problemas. Entre las principales razones por las que te recomendamos hacer pilates mat están:

1. Te brinda todos los beneficios de Pilates

Tonificación, flexibilidad, mejor postura, movimientos más eficientes, mayor conexión mente/cuerpo: casi todos los beneficios que ofrece Pilates se pueden lograr a través del trabajo en colchoneta.

2. Cubre lo básico

Aprenderás todas las técnicas de movimiento fundamentales de esta disciplina creada por Joseph H. Pilates también en clases de mat pilates. Mantenga la columna neutral, el torso tenso, la estabilidad pélvica y de los hombros, mejor articulación de la columna, respiración completa, trabajo de energía opuesta. Todas estas claves también están cubiertas en la esterilla de pilates.

3. Mejora el cuerpo, la mente y el espíritu.

Pilates no tiene nada que ver con la religión, pero definitivamente se desarrolló con la intención de ayudar a integrar y elevar el cuerpo, la mente y el espíritu.

Los ejercicios de Pilates siempre se practican con los principios de concentración, control, precisión, respiración y fluidez.

Cuando un entrenamiento de Pilates se infunde con este tipo de cuidado y calidad, se convierte en algo más que una experiencia física, y los efectos se sienten durante toda la vida. El tatami es el lugar perfecto para plasmar los principios de esta disciplina.

4. Puedes hacer tus propios entrenamientos en casa.

Aunque al principio es recomendable tener un instructor de Pilates de colchoneta para enseñar todas las técnicas, lo cierto es que puedes entrenar en casa con solo comprar una colchoneta. Una vez que conozca los ejercicios de pilates sobre tapete y pueda juntarlos en una rutina, haz ejercicio a tu propio estilo, que es lo que Joseph Pilates pretendía para todos cuando escribió “Return to Life Through Contrology”.
Algunos movimientos y ejercicios de Mat Pilates ¿Te gusta la idea de hacer Mat Pilates en casa? Así que te recomendamos que empieces comprando una colchoneta y practiques estos ejercicios básicos:

1. el cien

Comience este entrenamiento acostándose boca arriba en su colchoneta. Inhala y exhala y relájate. Presiona tu columna hacia el suelo. Deja que tus brazos descansen junto a tus caderas. Encoge los hombros, la cabeza y el cuello, y levanta las piernas en un ángulo de 45 grados, o hasta un nivel con el que te sientas cómodo. Asegúrate de no levantar la parte inferior de la espalda del suelo. Inhala y exhala contando hasta cinco cada uno y mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo mientras inhalas y exhalas.

2. El rollo

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los brazos estirados detrás de la cabeza sobre la colchoneta para comenzar. Levanta la cabeza, la espalda y los brazos. Asegúrate de que tus abdominales estén apretados y tu columna tenga una forma curva como la letra C. Trate de tocar las puntas de los pies con los dedos. Completarás una repetición cuando vuelvas a bajar. El ejercicio de rollo tiene como objetivo fortalecer el recto abdominal y los músculos paravertebrales.

3. círculos de piernas

Extiende tu colchoneta y acuéstate boca arriba. Descansa los brazos a los lados en el suelo. Extiende la pierna derecha hacia el techo mientras mantienes la pierna izquierda recta sobre la colchoneta.
Dibuja ocho círculos en el sentido de las agujas del reloj con la pierna derecha manteniendo los dedos de los pies hacia el techo.. Repita lo mismo con la otra pierna, asegurándose de que sus caderas no se muevan mientras gira las piernas.

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