Consejos para practicar cualquier deporte al aire libre nunca vienen malespecialmente si es el correr senderos. Sin embargo, es necesario saber en qué consiste esta disciplina, cuáles son sus características más importantes y por qué se debe realizar de manera regular.correr senderos, ¿De qué se trata?
Es probable que realices este tipo de práctica deportiva, pero no sabes su nombre o simplemente lo has pasado por alto. no deberías sentirte avergonzadoEs algo que sucede con bastante frecuencia. Si este es tu caso, estamos aquí para ayudarte a recordar. correr senderos se refiere a todo tipo de práctica relacionada con las carreras a pie, pero llevado a cabo en un entorno natural. Básicamente, es correr hecho de pista de atletismo y asfalto. Para muchas personas es la combinación de senderismo y correrya que en la mayoría de los casos se utilizan las mismas rutas para rastrear competencias. Si el correr Convencional tiende a rechinar las piernas, solo imagina cómo se ven después de un paseo en un terreno irregular. Sin embargo, más allá de la exigencia física, este deporte debe realizarse gracias a su constante contacto con la naturaleza y el aire puro. correr senderos Destaca por ser una disciplina con mucho contacto con la naturaleza.
Consejos para practicar correr senderosEn caso de que esté familiarizado con el correr convencional puede ser un poco más fácil adaptarse a este tipo de recorrido. Sin embargo, Te recomendamos no ignorar los consejos para practicar carrera de senderosRecuerda que las superficies naturales pueden tener obstáculos inusuales o convencionales y debes estar preparado para este tipo de imprevistos.1. Use ropa apropiadaTal vez parezca una recomendación cliché o bastante obvia.. A pesar de ello, llevar la ropa adecuada es uno de los consejos más importantes a la hora de practicar correr senderos. Este consejo se centra especialmente en el calzado, que debe estar especializado para este tipo de prácticas. Las características de este tipo de calzado se centran en la dureza y el agarre. El objetivo es que no resbales mientras circulas por pendientes o zonas resbaladizas; además, también deben ser cómodos debido a la duración de las rutas en la montaña, que puede causar lesiones importantes.2. Llevar elementos de ubicación La mayoría de las rutas en el correr senderos Están ubicados en lugares montañosos o en áreas boscosas, por lo que muchos caminos pueden converger en diferentes intersecciones. En ese orden de ideas, te aconsejamos que lleves contigo elementos de localización como mapas tradicionales, brújulas y dispositivos GPS. Puede parecer un poco exageradopero en algún momento los necesitarás y si los llevas a mano será más fácil. Por otro lado, el dispositivo GPS suele estar en el móvil y puede fallar o quedarse sin batería, razón por la cual el mapa y la brújula tradicionales tampoco deben ser descartados de su lista.3. Variar el entrenamientoLa preparación para la competición es fundamental, tanto a la hora de conocer la ruta como para que tu cuerpo esté preparado para lo que está por venir. Motivo por el cual es recomendable implementar entrenamientos en ascensos y descensos, así como variar el tipo de terreno por el que te mueves. También es posible recurrir a métodos como Fartlek o distancias variables, cortas y largas, sin importar el tipo de entrenamiento que elija trata de adaptarlo a tus capacidades físicas y los resultados que esperas.4. Combina la preparaciónOtro de los consejos para practicar correr senderos gira en torno a la combinación de disciplinas durante la preparación. En este caso te recomendamos recurrir a entrenamientos relacionados con la nataciónciclismo o correr tradicional. No se trata de abandonar tu disciplina principal, sino de adoptar rutinas de otro tipo de estímulo. correr senderos Requiere una preparación combinada con entrenamiento tradicional de natación, ciclismo y carreras. De esta manera, su cuerpo probablemente pueda obtener una mayor adaptación física, así como un acondicionamiento atlético.5. Transporte de fuentes de energía Los recorridos en el correr senderos Suelen ser largos y agotadores, por lo que uno de los consejos más importantes se centra en llevar alimentos que te aporten cantidades considerables de energía. En este caso puedes recurrir a geles energéticos o barritas pequeñas y ligeras con nutrientes. Cabe señalar que en viajes muy largos se deben incluir alimentos con un mayor aporte energético, lo que se debe planificar con anticipación. Te puede interesar…
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