24 canciones que harán que tu enfriamiento sea más escalofriante

Los enfriamientos pueden ser un poco como las citas con el dentista. Sabes que debes hacerlo, pero cuando llega el momento, es muy fácil inventar una excusa y convencerte de no hacerlo. Tal vez negocie consigo mismo: la próxima vez, dejaré mi entrenamiento cinco minutos antes, así que definitivamente tener tiempo para hacer un enfriamiento. O tal vez te salgas con la lógica: todavía tengo que ducharme, vestirme, luego caminar hasta el tren o conducir al trabajo. ¿No es todo ese movimiento básicamente un enfriamiento?

Resulta que, en realidad, la investigación es un poco mixta sobre si el estiramiento después de un entrenamiento ayudará a eliminar el dolor muscular o mejorará significativamente la recuperación. Entonces, en ese sentido, si está buscando razones para saltárselo, está de suerte. Habiendo dicho eso, los tiempos de reutilización pueden ser una buena manera de salir de su entrenamiento y permitir que su ritmo cardíaco vuelva suavemente a la normalidad mientras mentalmente hace la transición a lo que sigue para su día. Si su enfriamiento implica estiramiento estático (del tipo en el que se mueve a una posición y la mantiene), también puede encontrar que simplemente disfruta de la sensación de “dolor tan bueno” de esa tensión que se libera de sus músculos. Pero un enfriamiento puede ser aún más frío. También puede parecerse más a una savasana, acostarse boca arriba y relajar los músculos, o simplemente tirarse en el sofá durante unos minutos sin hacer nada.

Así que la lista de reproducción de esta semana se trata de reducir la velocidad y tomar de tres a cinco minutos adicionales para estirar después de su entrenamiento. Las canciones aquí no son completamente silenciosas, pero son un poco más relajadas que la música motivadora que podría haber usado durante su entrenamiento real. Comenzamos con “Flowers” de Miley Cyrus, antes de pasar a ritmos tranquilos de Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend y Wizkid. Al igual que con algunas de las otras listas de reproducción que hemos publicado, hay algunas pistas hacia el final que se vuelven un poco más tranquilas; esta vez, es una versión acústica de “Lavender Haze” de Taylor Swift y el clásico moderno “Thinkin Bout You” de Frank Ocean.

Disfrute de estas melodías y tómese un tiempo para apreciar todo el sudor y el esfuerzo que acaba de poner.