“Hay alrededor de 100 millones de personas en los Estados Unidos, incluidos 28 millones de niños que no viven a menos de 10 minutos a pie de un parque o espacio verde de alta calidad”, dice Ostfeld. Si esto te parece cierto, debes saber que todavía hay formas de incluir la naturaleza en tu día a día, ya sea visitando “parques de bolsillo” en tu ciudad o simplemente mirando las nubes. “Crea momentos en los que puedas detenerte y observar”, sugiere Ostfeld. ¿Puede caminar con su hijo a la escuela? ¿Hay algún puesto de flores que puedas frecuentar? Todas estas cosas cuentan. “Muchas veces, es un pequeño cambio en los hábitos diarios lo que puede cambiar tu vida”, dice Yurich.
5. Acercar las actividades a la naturaleza.
Traer tareas, juegos de mesa, refrigerios o cualquier cosa afuera agrega los beneficios instantáneos del aire fresco, la luz del sol, el sonido envolvente de la naturaleza, la capacidad de relajar los ojos y más a una actividad, explica Yurich. Puede hacer esto en una mesa al aire libre en un café, en una manta en su parque local o en una terraza. El efecto compuesto: los niños se sienten mejor e incluso aprenden más.
6. Busque la vida silvestre.
Muchos niños se sienten atraídos por los animales, los insectos, básicamente cualquier cosa viva. Durante la pandemia de COVID-19, Yurich recuerda estar sentada en estacionamientos entre citas médicas con sus hijos viendo hormigas moviendo migas y diferentes tipos de pájaros volando en el cielo. “Hay belleza natural y naturaleza en todas partes, ya sea que estés en la ciudad, en el campo o en un suburbio”, dice ella. Y no es necesario visitar un zoológico para obtener el efecto completo: “Una ardilla es tan feroz y un animal salvaje como un puma o un león de montaña”, dice ella. “Puedes usar los pequeños fragmentos de la naturaleza que te rodean para participar y encontrar novedades”.
Propóngase llamar la atención sobre los diferentes animales que vea (o conviértalo en un juego para tratar de detectar diferentes tipos del mismo tipo de animal, como pájaros). Ser curioso. Con los niños pequeños, puede preguntar algo como: “¿Me pregunto qué tipos de animales podrían vivir aquí?” Con los niños mayores, puede simplemente señalar lo que ve y ver qué atrapa. A partir de aquí, sigue su ejemplo. Podrías sacar libros de la biblioteca sobre ciertos animales, planear aventuras específicas en torno a los animales que disfrutan o más.
7. Crea un jardín interior.
“Todo lo que necesitas es el alféizar de una ventana para plantar un pequeño jardín”, dice Ostfeld. Comienza con algo simple como guisantes, sugiere. Cultivar plantas en el hogar es una excelente manera para que los niños aprendan a cuidar la naturaleza y obtengan una visión directa del proceso de crecimiento natural, es decir, que gran parte de nuestra comida proviene de la naturaleza. Además, la investigación sugiere que las plantas de interior también tienen beneficios para la salud, ya que reducen los niveles de estrés y la presión arterial.
8. Quítate los zapatos.
Mylan sugiere intentar “conectar a tierra”, la práctica de conectarse con la energía de la tierra. Siéntese, párese, acuéstese o camine descalzo sobre césped, arena, tierra o concreto simple. La investigación sugiere que la práctica simple podría mejorar todo, desde el sueño hasta los niveles de estrés y también ayudar con el desarrollo de los pies de los niños. Además, es divertido y diferente, y nos ayuda a salir de la vieja rutina habitual de usar zapatos al aire libre, lo que puede agregar aventura en sí mismo.
9. Fomente los giros, piruetas y el comportamiento al revés.
Básicamente, cada vez que un niño mueve la cabeza desde una posición vertical, activa su sentido vestibular, que es el que está detrás del movimiento y el equilibrio, dice Yurich. “El sentido vestibular es un sentido fundamental que ayuda no solo con las habilidades motoras gruesas y finas, sino también con el desarrollo de los otros sentidos de muchas maneras diferentes”. La niñez es el mejor momento para activar esto, ya que una vez que llegas a la pubertad, es más probable que te marees por este tipo de movimientos, dice Yurich.