El embarazo trae una gran cantidad de cambios corporales, por lo que, naturalmente, tu guardarropa cambiará con él. Además de unas cómodas mallas y jeans de maternidad, probablemente también quieras comprar un nuevo par de zapatos para caminar. Eso es porque sus pies también están sujetos a todo tipo de cambios durante el embarazo. Como resultado, no tiene que renunciar a sus caminatas diarias, pero debe encontrar un buen par de zapatos para acomodar sus pies cansados y doloridos, porque se merecen todo el apoyo que puedan recibir durante este tiempo.
¿Por qué te cambian los pies durante el embarazo?
Dependiendo de la persona, el embarazo puede hacer que los pies se aplanen, ensanchen o aumenten de tamaño. Esto se debe en parte a las fluctuaciones en la hormona relaxina durante el embarazo, dice Madison Tincher, DPT, fisioterapeuta en Holston Medical Group en Kingsport, Tennessee. Ella explica que el propósito principal de la relaxina es, bueno, relajar los ligamentos y los músculos alrededor de la pelvis, pero el efecto de relajación no se limita a una parte del cuerpo. Puede ocurrir en cualquier lugar, incluidos los pies. Cuando los ligamentos de sus pies están relajados y los presiona al caminar y pararse, sus arcos pueden caer y, por lo tanto, aplanar sus pies, Jeffrey DeLott, DPM, un cirujano de pie y tobillo certificado por la junta en Connecticut Orthopaedics, se dice a sí mismo .
El Dr. DeLott dice que ciertos cambios cardiovasculares durante el embarazo pueden ser otro factor clave en el desempeño de sus pies. El volumen de sangre aumenta en el cuerpo para apoyar a un feto en crecimiento, y eso puede ejercer una presión adicional sobre las venas en general, dice. Y, a medida que su embarazo avanza y su útero crece, la presión en sus venas aumentará en gran medida en sus piernas, lo que dificulta que la sangre fluya de regreso a su corazón. Esto puede hacer que se acumule líquido en los tobillos y los pies, lo que a menudo provocará una hinchazón incómoda, explica el Dr. DeLott.
¿Cómo puede el embarazo afectar sus pies con el tiempo?
Desafortunadamente, estos cambios pueden ser incómodos, si no francamente dolorosos. El Dr. Tincher dice que su cuerpo probablemente compensará los arcos caídos al cambiar su forma de andar: “Los músculos más pequeños tienen que hacer trabajos más grandes y los músculos más grandes se apagan, por lo que no están tan activos”. Por ejemplo, sus rodillas pueden girar hacia adentro, lo que puede causar que sus caderas también giren hacia adentro; esto puede dar lugar a una incómoda sensación de pellizco en esa zona y dolor de espalda. Los pies planos también pueden contribuir a la fascitis plantar (una de las causas más comunes de dolor en el talón) y la tendinitis en el tendón de Aquiles, que se refiere a la inflamación en la parte posterior del talón y el tobillo, dice el Dr. DeLott.
Si experimenta hinchazón, es probable que le duelan los pies en general. (Puede tratar de aliviar el dolor de los pies hinchados elevándolos y usando medias de compresión). Otro efecto común del embarazo es que cambia su centro de gravedad, lo que significa que puede ser más difícil mantener su sentido del equilibrio mientras su cuerpo cambios, lo que puede dificultar caminar con comodidad y confianza, dice el Dr. DeLott.