¿Cuántas calorías quemas en una clase de zumba?

La cantidad de calorías que quemas en una clase de Zumba depende de la rutina que estás listo para hacer. Generalmente, la intensidad es el factor más importante en la quema de calorías, debido a la energía que requiere el cuerpo para moverse. Cabe señalar que zumba es un método de entrenamiento que se lleva a cabo a través de la música y se combina con movimientos aeróbicos. En ese orden de ideas, la intensidad varía entre moderada y alta en una misma clase. Por ello, este método de entrenamiento es muy bien recibido por personas de todas las edades, especialmente por aquellas que quieren perder peso. Por eso la cantidad de calorías que quemas en una clase de Zumba resulta ser la principal incógnita.Calorías que quemas en una clase de Zumba Como se mencionó anteriormente, Zumba es un método de entrenamiento basado en la música. Este combina diferentes ritmos, la mayoría de origen caribeño como el reggaetón, la salsa, el merengue; entre otros. Se estima que en una clase de Zumba se queman alrededor de 500 calorías. Además de lo anterior, Zumba se enfoca en estimular los principales grupos musculares del cuerpo, desde las piernas hasta la cabeza. Por eso tiene una acogida tan importante. En cuanto a la quema de calorías, se estima que una clase de Zumba quema alrededor de 500 por cada clase. Sin embargo, este número varía dependiendo de varios factores externos e internos. Factores Externos Uno de los factores externos más determinantes en la quema de calorías durante una clase de Zumba es el clima. En general, durante las estaciones o climas cálidos el cuerpo percepción de un aumento de la quema de calorías. Esto se debe al estímulo sobre el organismo, que aumenta su temperatura y requiere una mayor cantidad de energía para mantener un funcionamiento óptimo. Dentro de los factores externos también está el ambiente en el que realizas la clase de zumba. Si es un lugar con menos ventilación de lo normal, es posible que la temperatura también se vea muy afectada. Factores internos En cuanto a los factores internos vinculados a la quema de calorías, se debe hacer énfasis en la edad, el sexo y la composición corporal.La edad es quizás uno de los factores más determinantes, ya que con el paso del tiempo el metabolismo se modifica ampliamente. Sumado a esto, la edad también influye en la pérdida de peso y la quema de calorías se convierte en un proceso mucho más lento. Otro factor interno que afecta la cantidad de calorías que quemas es el sexo. Los hombres tienen un mayor porcentaje de masa muscular. con respecto al género femenino, por lo que la quema de calorías es mayor en el masculino. Esto se debe a la cantidad de energía que requieren los músculos en reposo o también conocido como metabolismo basal. El último factor interno que afecta las calorías que quemas a nivel general es la composición corporal. Independientemente del género, la persona con mayor masa muscular quema más calorías. Este aspecto se debe a lo explicado anteriormente vinculado al sexo de cada persona. Toma en cuenta algunos factores para quemar calorías en una clase de Zumba Aunque la quema de calorías por clase de Zumba se estima en aproximadamente 500, debes tener en cuenta que este rango varía por factores internos y externos. Sumado a lo anterior, También es necesario tener en cuenta una serie de otros aspectosno solo para aprovechar la quema de calorías, sino para lograr la quema de suficientes calorías por sesión. ConstanciaLa planificación es fundamental en el entrenamiento y las clases de Zumba no son una excepción. Para quemar una cantidad importante de calorías, debes planificar adecuadamente las sesiones y considerar la constancia, pero el control. Por tanto, ser constante en el entrenamiento aumenta la probabilidad de quemar calorías, además de conseguir una serie de otros beneficios ligados al ejercicio. Bienestar general. Alimentación saludable Para tener una dieta saludable es necesario contar con tres pilares nutricionales. Otro factor a tener en cuenta en este proceso es la alimentación, que debe ser lo suficientemente sana para el organismo. Si consumes lo que tu cuerpo necesita es probable que el resultado en el gimnasio sea mucho más satisfactorioComplementar la rutina de la clase de Zumba consiste en un tiempo determinado de al menos 30 a 40 minutos. Tras su ejecución, es recomendable recurrir a otro tipo de ejercicios para complementar la rutina. En este caso, recomendamos recurrir a ejercicios adecuados para el cuerpo. Evita el sobreentrenamiento sin caer en la falta del estímulo necesario. En cuanto a este factor, lo más recomendable es recurrir a ejercicios enfocados a diferentes tipos de estímulostanto la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Te puede interesar…