¿Cuáles son los beneficios de la actividad física al aire libre?

A cualquier edad y en cualquier época del año, hacer ejercicio fuera del gimnasio o en casa tiene muy buenos efectos para nuestra salud, tanto para el cuerpo como para la mente. En definitiva, los beneficios de la actividad física al aire libre son tantos que todos deberíamos aprovecharlos alguna vez en la vida. Los principales beneficios de la actividad física al aire libreSi aún no te animas a hacer ejercicio fuera de casa o del gimnasio, estos beneficios de la actividad física al aire libre serán suficientes para convencerte:1. Serás más feliz Hacer ejercicio al aire libre no solo es bueno para tu salud física. También ayuda a la salud mental. Pasar tiempo en la naturaleza y con luz natural puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la depresión. Las endorfinas son las encargadas de generar felicidad después de la actividad física.2. Su autoestima mejorará. El ejercicio al aire libre estimula los cinco sentidos de una manera que en interiores disciplina o adentro no pueden lograr. Además, estar en la naturaleza impacta el cerebro de manera positiva, haciéndote sentir mejor contigo mismo.3. Los niveles de vitamina D aumentarán La vitamina D también se conoce como la “vitamina del sol” porque se produce en la piel cuando se expone a la luz solar. Y su exposición tiene efectos protectores contra todo, desde la osteoporosis hasta el cáncer, la depresión, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.4. Quemarás más calorías Quienes hacen ejercicio al aire libre queman un 10% más de calorías cuando caminan o corren que cuando hacen ejercicio en una caminadora a la misma velocidad. Cuando haces ejercicio al aire libre, las distracciones de tu entorno distraen tu mente y hay muchas más probabilidades Terminarás ejercitándote por más tiempo que si lo hicieras en interiores.5. Será una excelente salida social Este es uno de los beneficios de la actividad física al aire libre para las personas solitarias. El deporte puede volverse mucho más divertido si involucras a familiares y amigos. En lugar de encontrarte con un amigo para almorzar o tomar un café, considera salir a caminar6. No tendrás que pagar A menos que pagues a un profesor personal, hacer ejercicio al aire libre es gratis. Todo lo que necesita es un parque, sendero, montaña, playa o sendero seguro y bien iluminado. Y ropa adecuada. ¡Y eso es todo!7. Aliviará el estrés El ejercicio libera naturalmente norepinefrina, lo que ayuda a revertir el daño que el estrés le causa al cerebro. Esta hormona también ayuda a mejorar el estado de ánimo y la cognición. Por su parte, la norepinefrina obliga al sistema nervioso central y al sistema nervioso simpático a trabajar juntos, que le ayuda a manejar y responder al estrés de manera más eficiente.Hacer ejercicio al aire libre combate el estrés.8. Desafiarás tu cuerpo y tu mente de nuevas maneras. Estar físicamente activo en un entorno con terreno cambiante obliga a tu cuerpo a trabajar duro para seguir moviéndose y a tu mente a mantenerse concentrada para adaptarse constantemente y evitar lesiones. Piensa en la diferencia entre caminar en una caminadora y correr. en casa o en el gimnasio frente a caminar por un camino con piedras y raíces donde hay que sortear cambios de ritmo, dirección, etc.9. No tardaremos en ver los beneficios. Es importante tener en cuenta que los beneficios de la actividad física al aire libre comienzan a notarse si hacemos al menos 120 minutos a la semana, y no es necesario subir y bajar colinas a toda velocidad para ver resultados . Puedes alcanzar tus objetivos con una caminata de 25 minutos todos los días de la semana a la hora del almuerzo o una sola caminata de dos horas en el fin de semana.10. Reducirá su riesgo de lesiones Cuando hace ejercicio en una máquina, está haciendo movimientos repetitivos que trabajan los mismos músculos de la misma manera, lo que posiblemente provoque lesiones por uso excesivo. el terreno en constante cambio ejercita diferentes músculos de varias maneras. Esto puede mejorar la fuerza de los tejidos conectivos, previniendo ciertas lesiones. Otros beneficios de la actividad física al aire libre: baja la presión arterial, ayuda con el insomnio y te permite variar tu rutina habitual de entrenamiento en función de un nuevo entorno. Te puede interesar…