Toda persona inmersa en el campo del deporte debe saber afrontar las agotamiento. Este síndrome, a pesar de que inicialmente se desarrolló en el ámbito laboral, es mucho más frecuente de lo que se cree en el deporte. Por tanto, tanto la prevención como la intervención son fundamentales para garantizar no solo el rendimiento, sino también la salud del deportista.Él agotamiento Es un síndrome que hace referencia al estado de agotamiento mental que sufre una persona tras soportar un estado de estrés tan intenso que supera sus recursos.. Al tratarse de un síndrome, no existen criterios diagnósticos, sino que se compone de un conjunto de síntomas. Estos son muy variados, pero los más comunes son: dificultad para concentrarse, indiferencia hacia las personas, comportamiento agresivo o un marcado sentimiento de impotencia. Para evitar esto, ahora veremos cómo lidiar con el agotamiento en el campo del deporte. La prevención es la mejor arma Normalmente, más esfuerzos se dirigen a la intervención de los agotamiento, esto es una vez ha aparecido en el deportista. Sin embargo, puede ser más valioso dirigir esos esfuerzos hacia la prevención. De hecho, la prevención no sólo evitará los costes de agotamiento cuando aparece, pero en términos materiales y de recursos significa mucho menos esfuerzo y se obtiene más beneficio. El sobreentrenamiento es una causa frecuente de burnout en los deportistas. Cuando hablamos de prevención nos referimos a la prevención primaria: realizar acciones entre todos los deportistas para evitar la aparición de los agotamiento. El gran beneficio de la prevención primaria es que, al estar dirigida a todos los deportistas, puede ser puesta en práctica por todas las personas dentro del ámbito del deporte.Y no solo los profesionales. Por ejemplo, una acción que sería eficaz para prevenir este síndrome es procurar que los deportistas tengan suficientes periodos de descanso a la semana. Aprender a detectar los síntomas para poder comunicarlos Como se ha dicho anteriormente, el agotamiento Consiste en diferentes síntomas que están relacionados. En este sentido, se han desarrollado varios modelos que dan cuenta de las dimensiones y factores de este síndrome, siendo el de Maslach y Jackson el más reconocido y aceptado en la investigación y en la práctica. De acuerdo con este modelo, las dimensiones de la agotamiento son:
- Agotamiento emocional: es el componente básico del estrés. Se materializa en sentimientos de agotamiento, frustración y debilidad ante las exigencias.
- Despersonalización: se refiere a una respuesta indiferente, apática e incluso agresiva hacia el entorno. El entorno está constituido no solo por el espacio o las tareas, sino también por los compañeros.
- Baja realización personal: sensación de baja autoeficacia en el contexto y la creencia de que uno no podrá desarrollarse personalmente.
Teniendo este primer acercamiento a los síntomas de agotamiento Es de suma importancia, ya que constituye el punto de partida para poder identificarlos en uno mismo, y luego comunicárselos al entrenador. Esto es equivalente a la prevención secundaria: el problema ha comenzado a aparecer y lo que quieres evitar es que empeore. Buscar espacios fuera del deporte para poder liberar el exceso de energía La falta de descanso es uno de los factores más claros para el desarrollo del agotamientopero también es un problema de dedicación exclusiva. No tener otras parcelas en la vida para poder distraerte o liberar el exceso de energía es garantía de acabar quemándote. Ya sea en el trabajo, el deporte o cualquier afición, invertir tiempo en un solo ámbito de la vida acaba pasando factura. Por el contrario, tener varias parcelas a las que se dedica el tiempo justo ayuda a poder interiorizar que el trabajo, o el deporte, es sólo un ámbito al que se puede dedicar atención, pero no el único. Desarrollar proyectos personales ajenos al Deporte es una buena alternativa para combatir la agotamiento.Quizás por ello los deportistas más profesionales se embarcan en proyectos personales más allá de su disciplina. Estos proyectos pueden ir desde practicar otro deporte hasta convertirte en emprendedor y montar tu propio negocio. En cualquier caso, lo que nos dicen estas acciones es que se pone ilusión, determinación y esfuerzo en cosas que nada tienen que ver con la propia disciplina, y, por tanto, a seguir alimentando el bucle de agotamiento.Actúa antes de terminar quemadoAunque el agotamiento Es un estado emocional negativo que puede tener consecuencias negativas, la buena noticia es que puedes actuar de manera efectiva para acabar con él. Además, esta actuación puede abordarse tanto desde la prevención como desde la intervención. Siempre será mejor empezar por aprender a prevenirlo, pero también ayuda mucho estar atento a los primeros síntomas y así actuar lo antes posible. Por último, también merece la pena abrir nuevos horizontes y pensar en nuevos proyectos o facetas a los que también puedes dedicar parte de tu tiempo. Esperamos que todo esto te haya servido para aprender a afrontar los agotamiento en el campo del deporte. Te puede interesar…