¿Cómo correr y meditar al mismo tiempo?

Correr y meditar al mismo tiempo puede parecer un poco curioso.incluso increíble. Escuchar hablar de este tipo de actividades es normal, sobre todo si se trata de construir una rutina basada en hábitos de vida saludables. Sin embargo, tanto la carrera como la meditación a menudo se realizan por separado, especialmente porque una actividad se lleva a cabo en cursos en diferentes entornos, mientras que la otra se realiza en espacios controlados.¿Qué pensarías si te dijéramos que correr y meditar se hacen al mismo tiempo? Probablemente tu cara de sorpresa sea un poco exagerada, pero eso sí, ambas actividades conviven a la vez. Siguiendo esta declaración seguro que tienes mas dudas que certezasasí que intentaremos responderlas juntos. ¿Es posible correr y meditar al mismo tiempo? Como se ha mencionado más arriba, correr y meditar al mismo tiempo es posible. Incluso existe una práctica llamada ‘mindful running’, que combina ambas actividades en una para favorecer el cuerpo y la mente. Este tipo de práctica destaca como una de las principales alternativas a la hora de correr y meditarrazón por la cual ha sido utilizado por un gran número de personas enfocadas en el tema desde hace algún tiempo.corriendo atentamente o carrera consciente La carrera consciente es utilizada por infinidad de deportistas para entrenar y centrar su mente en dicho entrenamiento. Puede parecer elemental, pero en muchas ocasiones no te concentras a la hora de entrenarlo que hace de esta alternativa una práctica importante. corriendo atentamente te permite meditar y correr al mismo tiempo a través de la carrera consciente. En resumen, es una opción que puedes implementar en tu rutina semanal, mediante la cual combinas correr y meditación Lo ideal es que seas consciente de tu cuerpo, de todo lo que le rodea y de cada movimiento que realiza; que incluye técnicas de respiración y carrera. Correr y meditar, ¿cómo hacerlo? ‘Mindful running’ es una opción para correr y meditar al mismo tiempo, pero no es la única alternativa para llevarlo a cabo. Para implementar esta combinación hay que tener en cuenta una serie de factores, que no puedes ignorar. Además, no debes temer una nueva experiencia, especialmente si te aporta beneficios físicos y psicológicos al mismo tiempo. Elimina las distracciones El primer factor crucial para meditar y correr al mismo tiempo se centra en las distracciones. Si estás distraído, probablemente no puedas meditar y toda la combinación sea en vano. Por lo tanto, asegúrese de eliminar por completo cualquier tipo de distracción, interna o externa, antes de comenzar su rutina. Tus pensamientos son lo primero que hay que eliminar., especialmente si se trata de rumiaciones negativas o recurrentes. Recuerda que normalmente ‘somos lo que pensamos’, por lo que no podrías realizar una buena acción si piensas mal en ella. Si no puedes eliminarlos, trata de cambiarlos por pensamientos positivos o que te den una sensación de tranquilidad. Por otro lado, las distracciones externas no deben pasarse por alto. Si encuentras algo que te impide concentrarte, trata de evitarlo a toda costa y con el paso del tiempo lo harás más fácilmente. Elegir una meditaciónAntes de emprender tu viaje, es necesario elegir una meditación enfocada en el correr. Actualmente existen muchas opciones en internet, sobre todo en aplicaciones de entrenamiento. Por eso, días antes de realizar tu recorrido, te recomendamos elegir el mantra que más se adapte a tu gusto. Sin embargo, Te aconsejamos variar las meditaciones para que correr y meditar Al mismo tiempo, no se convierte en una actividad monótona. Conociendo la ruta En más de una ocasión tienes poco tiempo para correr y meditar al mismo tiempo debido a las tareas diarias. A pesar de este contexto, Debes hacer un espacio en tu agenda para saber cuál es la ruta ¿Qué piensas hacer durante tu rutina? No se trata de implementar una ruta compleja o muy larga, incluso puedes tomar una ruta corta cerca de tu casa; Lo importante es empezar y tomárselo con calma. Cambiar la ruta es una forma de motivarte a correr. En caso de que quieras cambiar la ruta, te aconsejamos lo mismo. Intenta conocer primero la ruta y luego podrás utilizarla sin problemas. respira correctamenteLa respiración es esencial al correr y meditar, ahora imagina lo que es combinar ambas actividades en una sola. Realizar una respiración correcta implica centrarse en la técnica adecuada. Para ello debes tomar el aire profundamente por la nariz y expulsarlo por la boca. Sumado a lo anterior, También puedes recurrir a ejercicios de respiración en reposojusto antes de iniciar o a intervalos durante el transcurso de la ruta. Te puede interesar…