López dejó de fumar de golpe en un viaje familiar. Comenzó a correr, participando en carreras que iban desde 5 km hasta media maratón. Todavía a veces luchaba con fumar, ocasionalmente encendía. Una vez que se dedicó a correr más en serio y comenzó a entrenar para maratones completos, el deseo de fumar de López desapareció por completo. No ha fumado en casi una década.
“Correr ha sido una gran parte de mi transformación desde el punto de vista del hábito”, dice. “Hay [probably] Puedo hacer más para cubrir todos los aspectos de mi salud, pero, en este momento, probablemente esté en la cima de mi cuidado personal en lo que respecta a la nutrición, los hábitos saludables, el sueño y el equilibrio entre el trabajo y la vida. Mi familia es mi mayor motivación en todo lo que hago. Ellos son mi ‘por qué’, y quiero estar aquí [for them] mientras pueda, en la mejor forma posible y cuidándome”.
“Utilicé una aplicación y me motivaron los números”.
Katie Meeker, de 37 años, comenzó a fumar a los 18 años poco después de comenzar la universidad. Aunque sus padres eran fumadores, no tenía ningún deseo de fumar hasta que se encontró en situaciones sociales donde todos los demás fumaban.
Meeker le dice a SÍ MISMO que siempre se ha sentido impulsada por los hitos, por lo que una vez que comenzó a planificar su boda en 2014, se fijó la meta de dejar de fumar ese año después de casi nueve años de fumar. “No era necesariamente que quisiera dejar de fumar cuando me casara”, dice Meeker, “pero fue uno de esos hitos de, Está bien, soy un adulto. Estoy creciendo, arreglando mi vida. Este es el año en que dejé de fumar.“
Después de establecer esa meta y experimentar un caso particularmente difícil de bronquitis en el que físicamente no podía fumar, Meeker se comprometió. “Ese fue definitivamente el catalizador para dejar de fumar, que me enfermé y no podía fumar. [After that,] Realmente necesitaba la motivación para seguir adelante y no volver a fumar”, dice.
Una amiga puso a Meeker en la aplicación QuitNow, que descargó para mantenerse al día. Descubrió que estaba muy motivada por la gamificación de la aplicación, que genera estadísticas como cuánto tiempo ha pasado desde que fumaste, cuántos cigarrillos has evitado y cuánto dinero has ahorrado al no comprar cigarrillos. También calcula los posibles beneficios para la salud que continúa cosechando mientras más tiempo permanezca libre de humo.
“Ahora mismo, he dejado de fumar durante ocho años, 72 días y 10 horas, he evitado casi 30.000 cigarrillos. [based on entering that I smoked 20 cigarettes, or a pack a day], he ahorrado $4400 y he ‘recuperado’ 124 días de mi vida, según datos de la Organización Mundial de la Salud”, dice Meeker. “[According to the app]tengo un 81 % de riesgo de que mi riesgo de cáncer de pulmón se reduzca a aproximadamente la mitad de un fumador, y mis riesgos de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, cuello uterino y páncreas, así como coronario cardiopatía, [are decreasing].”