El NEAT hará que gastes calorías sin hacer ejercicio

En el mundo acelerado de hoy, puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, cada vez más personas realizan lo que se conoce como termogénesis de actividad sin ejercicio (LIMPIO). Lo mejor de todo, el LIMPIO puede ayudarte a quemar calorías y mantener un peso saludable sin tener que ir necesariamente al gimnasio todos los días. ¿Qué es la termogénesis de actividad sin ejercicio (LIMPIO)?Actividad termogénesis sin ejercicio (LIMPIO) se refiere a la energía que gastamos a lo largo del día realizando actividades que no están relacionadas con el ejercicio. Esto puede incluir cosas como ponerse de pie, caminar o hacer jardinería. Caminar al trabajo en lugar de usar un automóvil o el transporte público es un ejemplo de NEAT. LIMPIO funciona cuando aumenta nuestra tasa metabólica, es decir, la velocidad con la que nuestro cuerpo quema calorías. Cuando realizamos actividad física, nuestro cuerpo aporta la energía que necesitamos para realizar cada movimiento. ¿Cuáles son los beneficios de LIMPIO?Entre las principales ventajas de LIMPIO podemos destacar: Mayor quema de calorías Actividades sencillas como subir las escaleras en lugar del ascensor o estar de pie en lugar de sentarse, pueden quemar calorías adicionales durante el día. es bueno saber eso él LIMPIO Puede representar hasta el 50% del gasto energético total diario.Mejora la salud cardiovascularLIMPIO puede mejorar la salud cardiovascular al reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Sentarse durante largos períodos de tiempo se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, y este método ayuda a romper con el sedentarismo, fomentando así el movimiento. Aumenta el metabolismo Esto sucede porque aumenta la tasa metabólica del cuerpo. Cuanto más activo sea, más calorías quemará su cuerpo, incluso en reposo. la incorporación de LIMPIO En sí misma, su rutina diaria puede ayudar a aumentar su tasa metabólica general y mejorar su salud en general. Mejora el estado de ánimo Esto se debe a que el movimiento libera endorfinas y reduce los niveles de estrés. Actividades simples como caminar o estirarse pueden ayudar a aumentar la sensación de felicidad y bienestar. Aumento de energía Incorporar movimiento y actividades a lo largo del día puede ayudar a combatir la sensación de cansancio y aumentar los niveles de energía. ¿Cómo puede incorporar LIMPIO en tu rutina diaria? Hay varias maneras fáciles de incorporar LIMPIO En tu día a día. Aquí hay algunas ideas para empezar: 1. Tome las escaleras en lugar del ascensor Usar las escaleras en lugar del ascensor es una manera fácil de incorporar LIMPIO a tu rutina diaria. No solo quema más calorías, sino que también fortalece los músculos de las piernas y mejora la salud cardiovascular.2. Levántese y muévase Subir y bajar escaleras durante la semana es un ejemplo perfecto de NEAT. Si tienes un trabajo sedentario, es normal pasar horas sentado en tu escritorio sin moverte. Ponerse de pie y moverse durante unos minutos cada hora puede ayudar a aumentar LIMPIO y mejorar su salud en general.3. Hacer los quehaceres Pasar la aspiradora, trapear y quitar el polvo son algunas formas de aumentar la LIMPIO. Estas actividades requieren que se mueva y use sus músculos, que puede ayudar a aumentar su tasa metabólica y quemar más calorías.4. Caminar o ir en bicicleta al trabajo En lugar de conducir o tomar el transporte público, puede ir en bicicleta oa pie a diferentes lugares cada día. Es una gran manera de incorporar LIMPIO en tu rutina diaria y también tiene el beneficio adicional de mejorar su salud cardiovascular.5. Juega con tus hijos o mascotas Esta es una forma divertida de incorporar LIMPIO a tu rutina diaria. Actividades como jugar a la pelota con los niños o correr con el perro en el parque pueden ayudar a aumentar su LIMPIO y quemar más calorías. Es muy importante comprobar cuánto “ejercicio” hacemos cada día mediante un podómetro o un rastreador de actividad. Hoy relojes inteligentes o aptitud física Tienen esta función incorporada. Te puede interesar…