Compartir sus sentimientos, en lugar de reprimirlos y desarrollar sus propias narrativas de mala fe sobre lo que podría estar pasando, puede evitar discusiones innecesarias. “Cuando las personas no encuentran una manera de comunicar que se sienten inseguras, tienden a culpar a su pareja”, dice el Dr. Hoffman. “Se convierte en ‘Me estás evitando’ o ‘No estás respondiendo a mis llamadas’, en lugar de identificar cuál es el verdadero problema”.
Es el trabajo de tu pareja ayudarte a descubrir qué te hará sentir tranquilo (hasta un punto razonable, más sobre eso a continuación). “Una de las preguntas más importantes en cualquier relación es: ‘Cuando te necesito, ¿eres capaz de responder de una manera que diga que me entiendes, que te preocupas por mí?’”, dice DeGeare. Es posible que necesite conversaciones más profundas o más conexión sexual en el futuro para sentirse seguro, por ejemplo. Las palabras de afirmación de tu pareja, como “eres el único con quien quiero estar”, pueden ayudar, dice DeGeare, quien también sugiere repetir mantras para ti mismo que refuerzan esos sentimientos de confianza y seguridad (“somos en esta relación porque queremos estar”).
Asegúrate de no comprometerte demasiado.
Sacrificar tus propias necesidades puede suceder en cualquier relación, pero el Dr. Hoffman ve que esto se desarrolla mucho más rápido con parejas de larga distancia porque las personas están ansiosas por aceptar lo que sea necesario para que funcione. “Empezarás a decir cosas como, ‘Dije que necesitaba hablar antes de acostarme, pero está bien que no me devuelvan la llamada por la noche’”, dice ella.
Una vez más, la capacidad de compromiso es una bandera verde en la relación, pero hay una diferencia entre encontrar a la otra persona a mitad de camino y renunciar por completo a las cosas que valoras. Ceder sus necesidades poco a poco puede provocar síntomas de ansiedad como insomnio, opresión en el pecho y pensamientos intrusivos, dice el Dr. Hoffman. Si no se aborda, agrega, esta ansiedad puede estimular una necesidad insaciable de tranquilidad que ninguna afirmación o cantidad de llamadas telefónicas satisfarán, lo que a su vez genera tensión y discusiones.
Si descubre que los compromisos que ha hecho lo han llevado lentamente a sentir síntomas físicos de ansiedad, o simplemente siente más malos sentimientos que buenos cuando habla con su pareja o piensa en su relación, es posible que deba considera romper. No hay vergüenza en decir: “Te amo, pero una relación a larga distancia no funciona para mí”, dice DeGeare.
No te quedes solo porque hiciste ese plan antes mencionado.
Cuando uno de ustedes ha cruzado los límites acordados, haciendo trampa, sin hablar con el otro durante días, eso es obviamente una señal intermitente de que las cosas no están funcionando. Pero DeGeare dice que ha visto a muchos LDR encontrar una muerte más tranquila que ambos socios son reacios a reconocer.
“Es muy fácil alargar una relación a larga distancia, especialmente si no estás peleando”, dice ella. Por supuesto, dejar que una relación estancada continúe sucede dentro de las relaciones en persona. Pero según la experiencia de DeGeare, es mucho más fácil hacerlo cuando no están uno frente al otro todos los días, y es posible que no se hayan dado cuenta de lo fácil que es dejar de pensar en la otra persona cuando no están juntos hablando por teléfono.