Acelera el metabolismo con el ejercicio intermitente

La forma en que se acelera el metabolismo depende del tipo de estímulo, en el caso del ejercicio intermitente, se hace referencia a uno de los estímulos más adecuados para conseguir dicho aumento. Quizás hayas oído hablar del ejercicio intermitente y sus principales beneficios, entre los que destaca la aceleración del metabolismo. Incluso, Esto se suele practicar exclusivamente en pro de la quema de masa grasaEn ese orden de ideas, te invitamos a conocer más sobre el ejercicio intermitente, cómo acelera el metabolismo, cómo llevarlo a cabo y sus principales características. Ejercicio intermitente, acelera el metabolismo y fortalece el cuerpo El ejercicio intermitente se caracteriza por una rutina de alta intensidad. Como su nombre lo indica, este tipo de entrenamiento se realiza de manera intermitente. Por lo que divide su ejecución en fracciones de estímulo y fracciones de descanso. Sumado a lo anterior, la alta intensidad cercana al 85 por ciento, aproximadamente, destaca como característica principal de esta formaciónCabe mencionar que el entrenamiento intermitente a menudo se confunde con el entrenamiento por intervalos. Esto se debe a las características, que suelen presentar diversas similitudes. Sin embargo, antes de poder acelerar el metabolismo con este tipo de entrenamiento, es necesario tener en cuenta las diferencias significativas entre los dos métodos.Diferencias entre el entrenamiento por intervalos y el entrenamiento intermitente Antes de planificar cualquier tipo de rutina, debe comprender las diferencias entre el entrenamiento por intervalos y el entrenamiento intermitente. Sin embargo, Cabe mencionar que en muchos casos no se destacan cambios significativos con respecto a ambos métodos, por lo que la teoría puede ser un poco confusa. Intensidad La intensidad en el entrenamiento interválico se gestiona desde lo más básico o moderado hasta lo más alto. Por su parte, el entrenamiento intermitente maneja solo alta intensidad cuando se ejecuta, así como movimientos explosivos. Tiempo de descanso entre series.La duración del descanso es importante en ambos métodos de entrenamiento.. A pesar de ello, el entrenamiento interválico destaca por tener una mayor flexibilidad en cuanto a tiempo y tipo de descanso. Dicho esto, en los intervalos el descanso puede ser menor, igual o mayor que el tiempo de ejecución; Además, el tipo de descanso puede ser activo o pasivo. Por su parte, el entrenamiento intermitente cuenta durante el mismo tiempo o durante más tiempo que en tiempo de ejecución. Sin embargo, el detalle relevante es que dicho tiempo es inferior al descanso del entrenamiento interválico. Sumado a lo anterior, en el entrenamiento intermitente, el descanso debe ser pasivo para poder recuperar la mayor parte de la energía del cuerpo. Carga de trabajo Otra diferencia significativa entre los dos se encuentra en la carga de trabajo. Dentro del entrenamiento a intervalos la carga de trabajo tiene un rango más amplioEn términos de tiempo, puede variar de un minuto a tres minutos. En cuanto a la distancia, se puede planificar desde 300 metros hasta 3000. La carga de trabajo en el método intermitente se puede extender a 3 minutos. En relación al entrenamiento intermitente, la carga de trabajo tiene un rango mucho menor. En cuanto al tiempo, las sesiones se realizan entre 8-30 segundos; mientras que en la distancia las fracciones deben estar por debajo de los 100 metros.Acelerar el metabolismo con ejercicio intermitente Planificación del entrenamiento gira en torno a dos aspectos fundamentales: los resultados y las capacidades de cada persona. En este caso, los resultados esperados se centran en acelerar el metabolismo. Para lograr este logro, te recomendamos implementar sesiones de trabajo de alta intensidad, al menos entre un 80-90 por ciento de intensidad, aproximadamente. Agregado a esto, Asegúrate de que cada fracción tenga el tiempo adecuado en el que puedas desarrollar esa intensidad. Un trabajo de 15-20 segundos a esta intensidad puede ser adecuado para acelerar el metabolismo. Por último, pero no menos importante, realiza las fracciones de descanso entre series con un tiempo estimado de 20 segundos aproximadamente. Recuerda que el descanso debe ser pasivoasí que un pequeño paseo puede ayudarte. No olvides los consejos Los tiempos establecidos anteriormente funcionan como una guía para tu propia planificación, pero estas cifras pueden variar de acuerdo a tus capacidades físicas. En este caso, el papel del asesoramiento se destaca como un papel fundamental. Por ello, es necesario buscar un profesional en el área y realizar el diagnóstico pertinente en pro de una planificación acorde a tu organismo. Te puede interesar…