Si duermes de lado con una almohada endeble, podría ser la razón por la que te sientes cansado todo el tiempo. Encontrar las mejores almohadas para las personas que duermen de lado no significa necesariamente reemplazar su vieja almohada de confianza con la ropa de cama más elegante o animada del momento; simplemente significa comprar pensando en su comodidad. La almohada equivocada, una que no brinda apoyo o no es lo suficientemente alta, no solo creará dolores y molestias; en realidad puede hacer que obtengas un descanso de menor calidad. Reemplazar su vieja almohada con una almohada de alta calidad hecha para dormir de lado debería ayudarlo a despertarse sintiéndose más fresco y mucho menos chirriante.
Cómo encontrar la mejor almohada para los que duermen de lado
Al comprar una buena almohada, “el objetivo es asegurarse de que su cuello y cabeza estén alineados sobre sus hombros cuando duerme”, Srikant Kondapaneni, MD, dijo anteriormente a SELF. Encontrar una almohada que permita este tipo de alineación de la columna ayudará a que todo el cuerpo se relaje y hará que sea más fácil quedarse dormido.
Altura
Su almohada debe ser lo suficientemente gruesa como para darle a su hombro suficiente espacio para evitar que ruede o se encorve hacia adelante, Angelie Mascarinas, MD, fisiatra del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York, se dice a sí mismo. La altura exacta adecuada para usted dependerá, en parte, de la forma de su cuerpo; Si tiene hombros anchos, una almohada más alta que proporcione más espacio para que su hombro descanse cómodamente probablemente se sienta mejor para usted. Si no está seguro por dónde empezar cuando vaya de compras, comience con una almohada que mida entre cuatro y 5,5 pulgadas, dice el Dr. Mascarinas.
Firmeza
El Dr. Mascarinas dice que una almohada de firmeza media es mejor para las personas que duermen de lado. Si tu cabeza se hunde profundamente en la almohada, probablemente sea demasiado blanda. Y si su cabeza está en un ángulo hacia arriba y no puede relajar completamente el cuello y los hombros, probablemente sea demasiado difícil. Sin embargo, en última instancia, el nivel de firmeza se reduce a la preferencia personal, y puede ser necesario un poco de prueba y error para descubrir qué funciona mejor para usted.
Incluso si conoce estos consejos generales, encontrar las mejores almohadas para personas que duermen de lado puede ser un proceso abrumador, dada la gran cantidad de almohadas en el mercado. Es por eso que hemos reunido nuestras mejores opciones. Si es hora de actualizar a una nueva almohada, consulte la lista completa a continuación y prepárese para noches más tranquilas.
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