4 apps para crear hábitos saludables

Si este nuevo año te has propuesto cambiar tu estilo de vida, te interesará saber que hay aplicaciones Ayudan a crear hábitos saludables. Las nuevas tecnologías han tenido una gran influencia en este sentido, convirtiéndose en una poderosa herramienta para realizar cambios vitales. Adquirir nuevos hábitos saludables no es tarea fácil. Sobre todo porque es difícil romper con viejos hábitos, sobre todo si son hábitos que aportan recompensas a corto plazo, como el sedentarismo o la comida grasosa. Aún así, un estilo de vida saludable brinda tantos beneficios para la salud que vale la pena, aunque a largo plazo.Volviendo al tema de la tecnología, cada vez hay más interés por utilizarla para la salud. Desde los simples podómetros, hasta aquellas aplicaciones que analizan el sueño, todo está atravesado por un mismo factor: promover la salud de las personas. Para facilitarle la realización de cambios, mencionaremos a continuación aplicaciones para crear hábitos saludables.¡Renuncia ahora! Abandonar los hábitos más nocivos El propósito estrella de cada año para muchas personas es dejar de fumar. Deshacerse de este hábito dañino es más difícil de lo que parece, y muchas personas terminan desistiendo después de algunas semanas. En muchas ocasiones confiar únicamente en la fuerza de voluntad no es suficiente y se necesita un poco de ayuda externa.¡Renuncia ahora! es el aplicaciones perfecto para aquellos que buscan dejar de fumar.¡Renuncia ahora! Es una aplicación móvil que monitorea el proceso de dejar de fumar. Proporciona una amplia variedad de información sobre aspectos que inciden directamente en el abandono del hábito tabáquico, como el dinero ahorrado o los cigarrillos evitados. Además, su gran ventaja es que permite al usuario estar en contacto con otras personas que están pasando por el mismo proceso. Esto no solo es una importante fuente de apoyo, sino que también le permite leer consejos y técnicas para enfrentar los momentos más duros de abstinencia. Aprende a meditar de la mano de Pequeño BamBouMantener a raya el estrés es una tarea muy necesaria para cultivar la salud mental. Sin embargo, es muy difícil llevarlo a cabo sin las herramientas necesarias. Una de esas herramientas puede ser la práctica de la meditación, para lo cual la aplicación Pequeño BamBou proporciona una enorme ayuda, especialmente cuando no estás muy entrenado. Esta aplicación te permite acceder a un enorme catálogo de diferentes tipos de meditación con una suscripción. En este sentido, se adapta muy bien a las necesidades y gustos personales de cada uno. Abarca varios temas como la alimentación consciente, el dolor o la sexualidad. Además, te permite adquirir tanto sesiones de meditación individuales como completos y más extensos programas de varias sesiones. Una de sus mayores ventajas, en línea con lo que es la filosofía de la meditación, es que las sesiones se dividen en niveles de dificultad. No es necesario tener una base para empezar con la meditacióntanto tener las ganas como la paciencia suficiente para disfrutar del proceso sin centrarnos en los resultados. Cuida tu descanso con calmaUn estado de salud óptimo va de la mano con un descanso adecuado. Para muchas personas, el descanso se convierte en un caballo de batalla, una lucha cada noche consigo mismos que repercute negativamente en su salud. Afortunadamente, hay una aplicación, calmaespecíficamente diseñado para ayudarnos a dormir mejor.calma Es la aplicación estrella para mejorar el descanso. Es una de las aplicaciones más descargadas en todo el mundo en la categoría de salud, y fue nombrada aplicación del año en 2017 según Apple. La suscripción da acceso a un amplio catálogo de sonidos, escenas e imágenes relajantes, incompatibles con el estrés antes de dormir. Un aspecto muy interesante es que tiene instrucciones para prestar atención a la respiración.. Relacionado con esto, las técnicas de respiración han demostrado ser efectivas en el tratamiento del insomnio. Mantente hidratado con regar tu cuerpoEn la lista de hábitos saludables para la mayoría de las personas está seguramente “beber más agua”. Puede parecer un comportamiento sencillo, y seguro que nadie tendrá dificultad en iniciarlo. El problema viene en el mantenimiento a largo plazo de este hábito, ya que al ser tan simple también se corre el riesgo de pasarlo por alto o restarle importancia.La hidratación puede ayudar a eliminar la grasa en combinación con la actividad física. La aplicación regar tu cuerpo Está diseñado para facilitar el hábito de mantener una correcta hidratación. Basta con introducir la altura, el peso y los vasos de agua que se beben cada día. La aplicación enviará recordatorios para no descuidar la ingesta de agua. Además, es posible introducir recordatorios de forma manual para no pasar más de un determinado número de horas sin beber agua. Adquirir hábitos más saludables gracias a la tecnología El desarrollo de las tecnologías en la última década ha contribuido a mejorar nuestra calidad de vida. En concreto, ha facilitado el proceso de creación de nuevos hábitos saludables con pequeñas herramientas al alcance de cualquiera. Es por eso que no hay excusas para hacer cambios en el estilo de vida.Aquí solo hemos mencionado cuatro ejemplos de apps para generar hábitos saludables, pero el catálogo es muy extenso. Si dedicas unos minutos a explorar lo que puede ofrecerte tu teléfono, seguro que encuentras otras aplicaciones más acordes a tu situación actual. Con todo esto, esperamos que este año puedas cumplir con todos tus propósitos de salud. Te puede interesar…