¿No sabes disfrutar sin hacer nada? ¿Te sientes culpable cuando descansas? Aprende a deshacerte del “stresslaxing”, el sentimiento que afecta a los perfeccionistas, anticipadores y adictos al trabajo.
Desde la incorporación de teletrabajo en nuestro día a día, los límites entre el trabajo y el descanso empiezan a desaparecer: el síndrome bautizado como relajar el estrés comienza a convertirse en un problema para gran parte de la población. ¿Sabes lo que es? ¿Cómo enfrentarlo?
En EFEsalud tenemos Pilar Conde, psicóloga y directora técnica de Clínicas Origenahondar en esta sensación que encuentra sus principales víctimas entre los perfeccionistas, anticipadores y adictos al trabajo.
Conoce el “laxante del estrés”
que opresivo sensación de tiempo perdido tiene un nombre relajar el estrés es él extranjerismo que se utiliza para referirse a este síndrome, esa sensación abrumadora en el momento del descanso.
“El concepto hace referencia a la dificultad de la persona para desconectar o poder disfrutar de momentos de relax, de no hacer nada”, apunta la psicóloga.
“Debería estar haciendo deporte”, “Debería pasar más horas leyendo”, “Debería estar limpiando la casa”… Estos pensamientos intrusivos Nos penetran y condicionan la forma en que vivimos nuestro día a día.
por supuesto que el descansar Es una prioridad para nuestra salud y bienestar.
Pero, ¿Cuál es la clave en este sentido? Pilar Conde explica que tiene que haber una manejo adecuado del estrés.
Consejos para combatir el estrés relajando
Esta sensación está intrínsecamente relacionada con la personalidad. Para salir de este círculo vicioso debemos tener en cuenta ciertas pautas, que variará dependiendo del perfil:
- Sí, somos perfeccionistas.… En este sentido, cobra especial importancia la creencia personal de cada uno: ¿Por qué debemos hacerlo todo bien? ¿Qué significa estar equivocado? De esta forma se pretende que el paciente abra su mente.
- si estamos ansiosos… Los procesos de rumiación retroalimentan tu ansiedad, por lo que trabajas no solo en comprender la situación, sino también en romper con las actividades en las que basas tu seguridad.
- Si somos workaholics o workaholics… No saber compartimentar es un problema. La necesidad de éxito, el sentimiento de realización que encuentran en el trabajo acaba definiendo su identidad, por lo que trabajar la autoestima es el camino a seguir.
Pero como regla general…
Por supuesto, hay una serie de pautas que son aplicable a cualquier perfil:
- Desconectar del trabajo. Poner límites fuera del horario laboral es importante para desconectar de esa rutina.
- consulte a un profesional. Hay varias herramientas de manejo del estrés a las que puede recurrir.
- aceptar pensamientos incómodos. Por lo tanto, seguimos comprometidos con nuestros objetivos de autocuidado.
- Incorpora “sin actividad”. Tomarnos tiempo para dedicarnos a otros asuntos.
En definitiva, Pilar Conde estipula la aceptación y comprensión como los puntos clave.
“Ser comprensivo con lo que me puedo exigir, pero también aceptar las necesidades que tengo que trabajar en mi día a día, como el autocuidado, el tiempo para la vida personal”, dice la especialista.
Al fin y al cabo, y como defiende el director técnico de Clínicas Origen, la cuestión es aprender a disfrutar el arte de no hacer nada.