No faltan los hábitos de sueño relajantes que probablemente ya haya probado: tomar una ducha tibia, encender un poco de ruido blanco y mantener su teléfono fuera de la cama pueden ayudarlo a dormir un poco mejor, por ejemplo. También se habla mucho sobre los alimentos que “promueven el sueño” (piense: el pavo de Acción de Gracias), pero la ciencia detrás de este concepto es un poco más limitada.
Sin embargo, muchas personas en TikTok afirman que el jugo de cereza agrio les ayuda a conciliar el sueño. En un video viral, que tiene más de 197 000 me gusta y provocó muchas reacciones, la usuaria @missalanablack habló sobre sus problemas para dormir. Vio que otro usuario publicó un video sobre beber jugo de cereza ácida antes de acostarse, así que lo intentó. “¿Por qué no supe antes sobre el jugo de cereza?” ella dijo en el video. “He tomado tantos suplementos para ayudarme a dormir, ayudarme a permanecer dormido… todo lo que necesitaba era un poco de jugo de cereza”. Ella notó que había “terminado” 15 minutos después de tomar una taza de jugo, y agregó: “No me desperté ni una vez durante la noche”.
El usuario de TikTok @hymtherapper también decidió probar la punta de jugo de cereza ácida en un video anterior, pero lo bebió a la mitad del día. En el video, en el que estaba claramente sorprendido por la acidez del jugo, dijo que se sintió somnoliento 15 minutos después de beber una taza. “Me estoy despertando ahora”, compartió en un clip de seguimiento que señaló que durmió durante seis horas. “Solo les estoy diciendo a todos que ahora mismo, el jugo funcionó. el jugo funciono.”
Por supuesto, cualquier afirmación de salud en TikTok debe tomarse con pinzas, pero la gente parece jurar por estas cosas. Por lo tanto, SELF preguntó a los expertos si debería intentar beber un poco de jugo de cereza agria para dormir mejor: esto es lo que debe saber si ha estado dando vueltas.
Pequeños estudios sugieren jugo de cereza ácida mayo ayuda con el sueño, pero la investigación es muy limitada.
Hay algunos estudios que apuntan a las ventajas potenciales relacionadas con el sueño del jugo de cereza agria, pero no son recientes y tenían grupos pequeños de participantes, y muchos de ellos han sido financiados por la industria.
En un estudio de 2012, por ejemplo, los investigadores hicieron que 20 adultos bebieran concentrado de jugo de cereza ácida o un placebo antes de cenar durante una semana. Descubrieron que las personas que bebían jugo de cereza ácida tenían niveles elevados de melatonina en la orina en comparación con el grupo de placebo. (La melatonina es una hormona que su cerebro produce naturalmente en respuesta a la oscuridad y ayuda a controlar el tiempo de su ciclo de sueño y vigilia).
Un estudio piloto de 2018 de ocho personas mayores con insomnio concluyó que beber jugo de cereza ácida por la mañana y nuevamente antes de acostarse durante dos semanas aumentó el tiempo de sueño en 84 minutos, en promedio. Los investigadores notaron que el jugo de cereza ácida puede ser “parcialmente responsable” de aliviar el insomnio.
“Los estudios son pequeños, pero vieron que el jugo de cereza ácida ayudó [sleep] con un beneficio leve a moderado”, dice a SELF Kelly Waters, MD, especialista en medicina del sueño de Corewell Health en Grand Rapids, Michigan.