Este artículo es parte de SELF mantenlo caliente paquete, una colección de contenido que celebra el amor y la lujuria. A lo largo de febrero, estaremos brindando consejos e inspiración para sentirse sexy, excitarse y fomentar las relaciones románticas.
El yoga puede calmar tu mente y tu cuerpo en el momento, pero si eliges las posturas correctas, también tiene el potencial de hacer algo de magia en la cama más tarde.
Cualquier tipo de movimiento que maximice su movilidad y lo haga sentir cómodo sosteniendo su peso corporal, los cuales el yoga hace muy bien, puede preparar el escenario para un sexo increíble. “[It’s] solo te daré más opciones durante el sexo ”, dice Haylin Belay, instructora de yoga informada sobre traumas y educadora sexual informada sobre traumas, a SELF. Por ejemplo, es posible que puedas colocarte y mantenerte más cómodamente en una posición de cuatro patas.
Cuando se trata de cultivar una mejor relación con el placer, “el yoga se distingue de otros tipos de ejercicio”, dice Belay. Esto se debe a que el yoga no solo acondiciona su cuerpo, sino que también puede ayudarlo a desarrollar la conciencia de lo que siente a medida que activa ciertos músculos y qué pensamientos, sentimientos y emociones surgen en el proceso.
Tanto el yoga como el sexo son herramientas para explorar cómo te sientes en tu cuerpo, explica Belay. Con ese espíritu, creó una secuencia de yoga para SELF que puede ayudar a mejorar su vida sexual al aumentar la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y el flujo sanguíneo en áreas clave; ayudándote a encontrar formas nuevas y divertidas de moverte; y fomentar la atención plena a medida que experimenta diferentes poses. Este flujo se desarrolla desde una perspectiva informada sobre el trauma, dice Belay, lo que significa que se enfoca en la restauración y la reflexión interna en lugar de poses súper desafiantes, que a veces pueden empujarlo más allá de sus niveles de comodidad mientras intenta hacerlos “correctamente”. También significa que la rutina es menos prescriptiva y está impulsada por lo que se siente bien en tu cuerpo.
Mejorar su vida sexual “debería ser una exploración divertida y alegre, no un trabajo duro y agotador al que se está arrastrando”, dice Belay. Entonces, cuando esté pasando por esta rutina, mantenga la alegría, el juego y la atención plena a la vanguardia mientras mueve su cuerpo de manera que se sienta bien para usted.
Esto es lo que puede esperar: movimientos como la postura del gato-vaca y la guirnalda trabajan en la movilidad y la flexibilidad, particularmente en la columna vertebral, las caderas, los pies y las rodillas. Ser capaz de moverse con mayor suavidad y con un mayor rango de movimiento puede ayudarlo a adoptar nuevas posiciones que pueden proporcionarle diferentes sensaciones. Por ejemplo, una mayor flexibilidad podría hacer posible que los cuerpos de las parejas estén realmente cerca durante las relaciones sexuales, o que las parejas usen y compartan juguetes de nuevas maneras. Luego, movimientos como la postura de la mitad del bote y la diosa reclinada pueden ayudar a desarrollar fuerza, particularmente en áreas como el piso pélvico. Y eso es importante, ya que una mayor fuerza, especialmente en el área del piso pélvico, puede aumentar la sensación de un orgasmo. Además, aumentar la fuerza en general puede ayudarlo a mantener posturas más cómodas durante un período de tiempo más prolongado, lo que, en pocas palabras, le brinda una variedad más amplia de cosas que puede hacer durante el sexo.