El Dr. Van Groningen dice que también puede alternar la toma de acetaminofén e ibuprofeno para mejorar el control continuo de la fiebre o el dolor que no responde a uno solo. “A menudo recomiendo que mis pacientes los escalonen aproximadamente con cuatro horas de diferencia”. Si no quiere hacer malabarismos con un horario alterno, también puede comprar tabletas que combinen los dos.
Cada vez que esté tomando medicamentos de venta libre, asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación en el paquete y llevar un registro de todo lo que toma y a qué hora lo toma. Usar la aplicación de notas en su teléfono, la aplicación Apple Health o una nota escrita a mano puede ayudarlo a mantenerse al tanto de esto.
Por supuesto, si bien opciones como estas pueden ayudarlo a controlar los síntomas durante el tiempo suficiente para pasar un turno, son solo una pieza del rompecabezas.
Descanse tanto como sea posible.
El Dr. Van Groningen dice que si hay maneras de hacer que su día de trabajo sea un poco más ligero, ahora es el momento de dar esos pasos. Si normalmente va por encima y más allá, haga lo que pueda para permanecer debajo y cerca, en un esfuerzo por darle a su cuerpo el mayor tiempo de inactividad posible para recuperarse. Si puede, tome descansos adicionales, intercambie turnos para acomodar más descanso y pídales a sus compañeros de trabajo o a un gerente de apoyo que lo ayuden con las tareas más exigentes.
Cuando termine su turno, haga todo lo posible para que sea más temprano en la noche. Se ha demostrado que no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de adquirir una infección respiratoria, y dormir es cuando su cuerpo realiza los ajustes necesarios para todos sus sistemas, incluido su sistema inmunológico. “El consenso de los expertos es que dormir muy poco puede prolongar su enfermedad”, dice el Dr. Varma. Sentirse mal a veces puede dificultar el sueño, pero puede intentar hacer cosas relajantes antes de acostarse (como una meditación rápida o guardar su teléfono antes de lo habitual).
Beba muchos líquidos (¡la sopa cuenta!).
Como SELF ha informado anteriormente, es importante mantenerse al tanto de su ingesta de líquidos cuando está enfermo. Las personas enfermas pierden líquidos más fácilmente a través de la sudoración excesiva, los vómitos y la diarrea. Combine cualquiera de esos síntomas con un trabajo en el que suda debido al trabajo físico, o un entorno de trabajo en el que no puede comer ni beber fuera de los horarios designados, y podría deshidratarse.
Si su trabajo ofrece pocas oportunidades para rellenar repetidamente una botella de agua o tomar descansos para hidratarse, el Dr. Van Groningen recomienda beber Pedialyte rico en electrolitos en lugar de agua sola. También jura por un viejo estándar: “La sopa de fideos con pollo es la combinación perfecta de líquido y sodio, así como de proteínas y carbohidratos”. En las palabras inmortales de Ina Garten, la sopa comprada en la tienda está bien, y hay muchas opciones para microondas aptas para la sala de descanso que harán que sea aún más fácil de consumir.
Si tiene síntomas que le dificultan comer o retener los alimentos, el Dr. Varma dice que Gatorade, además de Pedialyte, también puede ser una buena fuente de hidratación asistida por azúcar y electrolitos. Si han pasado 24 horas y aún no puede retener alimentos o bebidas, o experimenta vómitos y diarrea continuos, recomienda consultar a un médico para asegurarse de que no esté peligrosamente deshidratado o enfermo con algo que necesitará más tratamiento para mejorar.
Haga todo lo posible para minimizar las posibilidades de enfermar a otros.
El Dr. Van Groningen, el Dr. Blackstock y el Dr. Varma están de acuerdo en que las precauciones con las que todos nos familiarizamos al principio de la pandemia de COVID-19 son buenas maneras de prevenir la propagación de enfermedades infecciosas en general. Estos incluyen usar una máscara de alta calidad que se ajuste bien como una KN95 o N95; mantenerse al día con las vacunas recomendadas; lavado de manos frecuente y minucioso; distanciamiento social; y buena ventilación.