Si está buscando actualizar su gimnasio en casa con un equipo de entrenamiento versátil, el mejor banco de pesas puede hacer que nunca quiera volver al gimnasio. Los bancos de pesas brindan apoyo mientras se enfoca en sus músculos para desarrollar fuerza y resistencia. Hay varios tipos diferentes de bancos de pesas, como bancos de pesas planos, bancos de pesas ajustables (también conocidos como bancos de pesas planos inclinados y declinados) y bancos de pesas olímpicos.
“Los bancos de pesas son una pieza esencial del equipo de gimnasio en casa. Abren la puerta a mucha más versatilidad en su rutina de levantamiento de pesas, incluido el trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo con mancuernas, barras y peso corporal ”, dice Rachel MacPherson, entrenadora personal certificada por ACE con Garage Gym Reviews, SELF. “Puedes usarlos para apoyar tu espalda durante los empujes de cadera, como una plataforma para hacer step-ups, para apoyar tu cuerpo durante movimientos sentados como press de hombros, press de banca y aperturas, así como soporte para el pecho durante los curls de araña y el pecho. filas compatibles. Los bancos también son útiles para ejercicios unilaterales como sentadillas divididas búlgaras, filas de un solo brazo y elevaciones laterales inclinadas”.
Qué buscar al comprar un banco de pesas
Los bancos vienen en una amplia variedad de formas, tamaños y configuraciones, por lo que cuando busque un banco de pesas, MacPherson recomienda tener en cuenta su presupuesto y sus necesidades. Cualquiera que elija depende en última instancia de su experiencia, objetivos de acondicionamiento físico y los ejercicios que le gustaría implementar en su rutina de ejercicios.
- Escribe: Debe considerar si le gustaría: una opción sencilla que simplemente proporcione una base sólida y estable para los entrenamientos; capacidad de ajuste para una amplia gama de ejercicios y diferentes ángulos; una opción todo en uno que le permite levantar objetos pesados; o una opción para apuntar a músculos específicos con accesorios adicionales. Por ejemplo, los bancos planos no se ajustan a los ángulos, dice MacPherson, lo que los hace menos versátiles que los bancos ajustables. Con una inclinación o declive en los bancos ajustables, puede enfocar sus grupos musculares desde ángulos ligeramente diferentes a los que podría hacerlo con un banco plano.
- Durabilidad: “Un buen banco de pesas debe ser sólido, resistente y versátil. Tampoco será demasiado estrecho o corto, por lo que puede ser utilizado por una variedad de tipos de cuerpo”, dice MacPherson. “El acolchado y otros materiales también son clave para mirar. Busque materiales resistentes y una construcción sólida, como el acero con recubrimiento en polvo. Puede verificar las clasificaciones de peso para determinar qué tan fuerte y resistente puede ser un banco. Sugiero ir con algo que pueda soportar al menos 500 a 700 libras, o incluso 1000 libras o más, lo que incluiría el peso de su cuerpo, la fuerza del impacto y cualquier peso que esté levantando”. Los marcos de acero también son una gran elección para la durabilidad.
- Almacenamiento: Algunos bancos de pesas son plegables, mientras que otros, como los bancos de pesas olímpicos y los bancos de curl predicador, se fijan en su posición. Los bancos de pesas plegables son más fáciles de desarmar y almacenar, lo que le ayuda a ahorrar espacio cuando no los usa. También suelen ser más fáciles de configurar. Una desventaja de los bancos de pesas plegables es que algunos pueden no ser tan estables en comparación con los bancos de pesas fijas. Los bancos de peso fijo brindan más estabilidad al levantar y generalmente son excelentes opciones para los levantadores de pesas. Solo tenga en cuenta que pueden tener un costo más alto.
- Accesorios: Los accesorios como las bandas de resistencia, los folletos de ejercicios y el acceso a los programas de ejercicios en línea pueden ser especialmente útiles para los principiantes o cualquier persona que desee aprovechar al máximo su compra. Algunos bancos de pesas también brindan accesorios, como una almohadilla de curl de predicador, una extensión de piernas y una estación de inmersión, que le permiten hacer ejercicios de aislamiento para trabajar sus bíceps, cuádriceps y núcleo.
A continuación se muestran 13 opciones altamente calificadas según las opiniones de los clientes para que pueda elegir el mejor banco de pesas para su gimnasio en casa.
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