Descubre el método etíope de entrenamiento

Nadie puede negar la superioridad de los atletas africanos en las pruebas de atletismo en términos de rendimiento. En los Juegos Olímpicos son los que más medallas ganan y en las carreras los que se mantienen en las primeras posiciones. Algunos dicen que es una cuestión genética, sin embargo, centrarse en esa única variable es reduccionismo. Desde hace décadas se lleva a cabo lo que se conoce como el método de entrenamiento etíope, que busca reclutar a las “promesas” y convertirlas en las más rápidas del mundo. ¿Por qué los etíopes son los más rápidos? Los kenianos y los etíopes son los más veloces en las competencias de atletismo en los Juegos Olímpicos y Mundiales. A partir de la década de 1930, ciertos deportes se introdujeron en estos países tras la llegada de las potencias europeas y luego se le dio gran importancia a la práctica durante la década de 1970.Estos hechos significativos en la historia de África han marcado un antes y un después en el mundo del atletismo. En el caso particular de Etiopía, son el poder en la disciplina. El primero en ganar una medalla de oro fue Abebe Bikila en los Juegos Olímpicos de Roma de 1960 (maratón). y desde entonces en los podios podemos ver al menos a un representante etíope colgándose una medalla al cuello. En cuanto a los Campeonatos del Mundo de Atletismo, Etiopía participa desde la primera edición (Helsinki 1983) y el debut fue con una medalla de plata en el maratón obtenida por Kedebe Balcha. ¿Cómo es el método de entrenamiento etíope? El método etíope se basa en una formación exhaustiva y cuenta con el apoyo estatal. La superioridad etíope ha sido estudiada durante años y hoy podemos conocer algunos de los “secretos” para destacar ambos en las competiciones de atletismo. Es eso este deporte se vive de otra manera en un país donde la pobreza es la regla y los jóvenes no siempre pueden estudiar o incluso comer.El gobierno etíope invierte mucho en campos de entrenamientounos centros donde los niños desde muy temprana edad comienzan a dar sus primeros pasos en el deporte. Como primera medida, se detectan talentos en los pueblos. Uno de los casos más sonados es el de la localidad de Bekoji, que recluta a 50 adolescentes (mitad mujeres y mitad hombres) para iniciar su carrera como corredor de maratón, velocista o corredor de fondo.Los jóvenes que ingresan (algo que no es tan sencillo por la exigencia de las pruebas iniciales) pasan allí dos años, como si de un internado se tratara. En ese momento se identifican los mejores y una vez que se gradúan son llevados a la capital del país, Addis Abeba. En esta ciudad se encuentra el capacitación acampar de la selección nacional. Sin embargo, aquellos que no llegan a la élite del atletismo en Etiopía tienen la opción de seguir entrenando en campus intermedios. Otros pueden ser reclutados para clubes privados.Desde el momento en que un atleta ingresa a un campo de entrenamiento, recibe un salario, que aumenta a medida que avanza en la educación. También se les da alojamiento, comidas, material deportivo, etc. Además de la subvención del gobierno, varios patrocinadores cubren estos gastos. Correr juntos y entre los árboles El método etíope de entrenamiento tiene dos “bases” principales. Una es entrenar en equipo y la otra es hacerlo en el bosque. Él campo de entrenamiento Tienen un entrenador principal (máxima autoridad) y se encarga de indicar la rutina, muy estricta y con disciplina militar. Se presta mucha atención a la técnica de carrera y al acondicionamiento físico. Además, los ejercicios se realizan en fila con un atleta detrás del otro. El entrenamiento en el bosque es una de las características que destaca el método etíope. Por otro lado, el hecho de correr por el bosque es algo curioso y a la vez efectivo. Este es un entrenamiento en zigzag esquivando árboles que surgieron en Bekoji (debido a la cantidad de eucaliptos en la zona).Una vez que completan la primera hora de ejercicio, cambian de dirección. (es decir, regresan) entre los árboles que se encuentran a dos o tres metros de distancia. Esto sirve para fortalecer los músculos tanto de las caderas como de las piernas. Finalmente, el método de entrenamiento etíope incluye correr en zigzag… ¡incluso si no hay obstáculos! Es decir, en un prado o campo abierto. ¿Por qué lo hacen? Para trabajar la coordinación, básicamente. Está claro que la genética no es la única responsable de la superioridad etíope en las pruebas de atletismo. Los campus y el tipo de formación marcan la diferencia. Si después de leer esto te preguntas si es posible correr como un etíope, debes saber que existen muchos programas de entrenamiento que buscan “emular” sus métodos. Dejando a un lado la genética o las condiciones climáticas, podemos, por ejemplo, incluir en nuestra rutina zigzag, dar vuelta en U o esquivar árboles y otros obstáculos (naturales o artificiales). ¡Incluso hay un libro de un autor español (Corre como un etíope) que explica cómo conseguirlo! Te puede interesar…