Estaré haciendo un mandado, o en medio de un día de trabajo repleto, cuando me asalte una punzada de ansiedad: le debes una llamada telefónica a Swati. O, Dios, no tengo idea de cómo está lidiando Molly con eso. cosa ahora mismo. En los años anteriores a que mis amigos más cercanos y yo nos mudáramos a diferentes ciudades, tuviéramos hijos o simplemente nos inundáramos con Life Stuff, nos veíamos con la envidiable frecuencia de los personajes de comedia que constantemente entran en los apartamentos de los demás. En estos días, incluso con amigos que todavía viven cerca, a menudo se siente como si nos saludáramos con nostalgia desde el otro lado de un lago (esto generalmente toma la forma de intercambios de texto vagos de “¡Nos ponemos al día!”).
Cuando logro conectarme con un buen amigo, me siento cuantificablemente mejor después, como si mi alma estuviera inflada y un poco más presente dentro de mi cuerpo. Me gustaría sentirme así más a menudo. Igualmente importante: me gustaría ser un amigo mejor y más atento de lo que he sido en los últimos años en medio de las muchas distracciones de la vida. (La pandemia probó aún más la elasticidad de mis amistades; una conexión de 20 años que ya había soportado años de tensión se rompió por completo, lo que resultó en la ruptura de una amistad).
“La gente tiene muchas conexiones rotas a raíz de la pandemia; varios de mis clientes ahora tienen un elenco de personajes completamente diferente en sus vidas”, Hope Kelaher, LCSW, autora de Aquí para hacer amigos: Cómo hacer amigos siendo adulto, se dice a sí mismo. Una ventaja de esto, dice Kelaher, es que algunas personas se están dando cuenta de la importancia vital de las amistades existentes. “De hecho, cada vez veo más clientes que traen amigos a las sesiones de terapia”, dice.
Una gran cantidad de encuestas sugieren que no soy la única persona que lucha por priorizar la amistad: incluso antes de Debido al impacto aislador de la pandemia, las personas en los EE. UU. pasaron mucho menos tiempo con amigos que en décadas anteriores. Las conexiones sociales más débiles no solo pueden hacernos menos felices, sino que este aislamiento también es malo para nuestros cuerpos.
“El aislamiento social y la soledad son dos cosas diferentes, pero estamos viendo que ambas tienen una serie de consecuencias negativas para la salud física y mental”, Laura Whitney Sniderman, MA, fundadora de Kinnd, una plataforma digital que tiene como objetivo ayudar a las personas a forjar y mantener amistades, se dice a SÍ MISMO. Por ejemplo, los estudios han relacionado la falta de conexión humana con la depresión y la ansiedad, la mala calidad del sueño, la presión arterial alta e incluso la demencia. Sniderman, que tiene una maestría en psicología clínica y de consejería, pasa sus días inmersa en la investigación de la ciencia de la amistad. El modelo de construcción de vínculos de Kinnd se basa en cultivar tres cualidades de una amistad sólida: vulnerabilidad, generosidad y reciprocidad. La aplicación de la compañía, que se lanzará en algún momento de este año, unirá a posibles amigos.
Si bien hacer nuevos amigos es maravilloso (y necesario, si todavía está buscando a su gente), “a menudo es mucho más fácil trabajar en una amistad significativa que ya existe”, dice Sniderman, citando un estudio de 2018 que encontró que toma un promedio de 200 horas para lograr un parentesco de nivel BFF. Ya sea que (como yo) esté buscando desesperadamente formas de conectarse con sus amigos con más frecuencia o simplemente quiera acercarse a ellos, estos consejos de expertos pueden ayudarlo a fortalecer sus relaciones con sus personas favoritas.
1. Establezca la intención de trabajar en sus amistades más cercanas (para la mayoría de nosotros, eso significa hasta cinco personas, como máximo).
Si no está seguro de cuántos buenos amigos “se supone” que debe tener para mejorar su vida, no lo culpamos, todos estamos bastante mal educados en todo el tema de ser un amigo. “La amistad no impone el mismo respeto social que le hemos dado a las relaciones románticas, por lo que no ves tantos recursos para apoyarla”, Danielle Jackson, presentadora del podcast. Amigo Adelantese dice a sí mismo.