Los estiramientos SOS están diseñados para realizarse en el momento, cuando más los necesita. Estas rutinas súper rápidas aliviarán la tensión, la tirantez y aliviarán los músculos adoloridos de cualquier actividad que esté realizando. después de un largo día de compras rutina, serás:
- Estirando su: Muñecas, manos, hombros, espalda y pies.
- Puedes hacerlo: Usar prácticamente cualquier tipo de ropa y en cualquier lugar en el que te sientas cómodo estirando.
Un maratón de compras de todo el día no solo afecta su billetera, también puede afectar su cuerpo. Pasar horas de pie significa mucho tiempo ininterrumpido en el que la gravedad te empuja hacia abajo, Candace Harding, DPT, fisioterapeuta integradora y profesora de yoga registrada en Arlington, se dice a SÍ MISMO.
“Tus músculos se ven obligados a apoyarte en la lucha contra la gravedad durante ese tiempo”, explica, y eso puede hacer que te sientas cansada y tensa en general. Más específicamente, caminar durante largos períodos de tiempo, como dar vueltas en el centro comercial, por ejemplo, puede tensar los tejidos de los pies si no está acostumbrado a ese nivel de actividad.
Además, según la cantidad de bolsas de la compra que esté cargando y el peso que tengan, sus manos, muñecas y hombros podrían comenzar a fatigarse solo porque esos músculos no suelen funcionar durante tanto tiempo, explica Harding. (A menos, por supuesto, que su rutina normal implique levantar y transportar artículos continuamente, como si fuera un conductor de reparto, por ejemplo).
¿El antídoto a todo esto? Extensión. Al hacer una secuencia simple después de un largo día de compras, puede darle a sus músculos la oportunidad de estar en una posición diferente, y esta variación puede brindarle alivio. Harding creó la siguiente rutina de estiramiento de cuatro movimientos específicamente para ayudar a la gente a recuperarse después de una sesión de maratón en el centro comercial. ¡De esta manera para todo lo que necesitas saber!
Direcciones:
- Complete cada movimiento para el número designado de repeticiones que se enumeran a continuación. Harding diseñó la secuencia en un orden particular, pero no está escrito en piedra: puedes hacer estos movimientos en cualquier orden. Además, no tienes que hacer los cuatro movimientos; siéntase libre de escoger y elegir si algunos se sienten mejor que otros.
- Obtendrá beneficios al hacer la secuencia solo una vez, pero si se siente bien y desea repetirla, entonces continúe, dice Harding.