7 consejos de cuidado personal para peluqueros a los que les vendría bien un poco de cariño

Para aumentar aún más la circulación, puede probar una postura restauradora de “piernas en la pared” al final de su turno, dice el Dr. Ruiz. Acuéstese boca arriba y levante las piernas en el aire o contra una pared, por encima del nivel del corazón, para que la sangre fluya hacia las extremidades inferiores. Esta postura también puede ser relajante, por lo que puede ayudarte a relajarte mentalmente después de un largo día de recortes y charlas.

5. Hidratar, hidratar, hidratar.

Si está lavando y acondicionando el cabello de sus clientes además de secarlo, cortarlo y peinarlo, es muy probable que su piel se sienta como papel de lija al final de cada día de trabajo. “Cuando te mojas la piel con frecuencia, esto crea una oportunidad para que el agua se evapore de la superficie de la piel”, dice a SELF Angela Lamb, MD, dermatóloga certificada por la junta y directora de la práctica de la facultad de dermatología de Westside Mount Sinai. “Mientras esto sucede, la piel se seca, dejando la barrera cutánea vulnerable”.

Los meses de invierno pueden intensificar este efecto de manos del desierto, porque el agua se evapora más rápido cuando la piel se expone al aire frío y al calor interior seco, dice el Dr. Lamb. Es por eso que debe tener a mano una crema hidratante y aplicarla regularmente durante la jornada laboral. El Dr. Lamb recomienda una fórmula rica en ácido hialurónico, como Jergens Cloud Creme ($8, Target), porque el ácido hialurónico atrae la humedad y ayuda a retenerla en la piel. (Aquí hay algunos humectantes de manos más ultrahidratantes y aprobados por derm.)

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6. Establezca límites con los clientes cuando lo necesite.

Además del costo físico, atender a los clientes todo el día también puede ser emocionalmente agotador. Es posible que los peluqueros necesiten un descanso ocasional de escuchar todos los detalles del drama de la aplicación de citas de sus clientes habituales, por ejemplo, o las rupturas de amigos. “Tenga en cuenta cuán astuto es el trabajo emocional no remunerado en la industria de servicios. Muchos estilistas son mujeres, personas de color y personas LGBTQ, por lo que no sorprende que la expectativa del trabajo emocional recaiga sobre ellos”, dice a SELF Lia Avellino, LCSW, terapeuta de la ciudad de Nueva York. Para preservar su salud mental, establezca límites verbales con los clientes cuando lo necesite, dice Avellino.

Si un cliente está agotando su energía, puede tomar una página del libro de Hazan. Cuando se siente sobrecargada por el exceso de información de un cliente, cambia la conversación de nuevo a la tarea en cuestión. “Digo algo como, ‘Lo siento, solo tengo que concentrarme en tu color. Quiero que sea perfecto para ti’”, dice ella.

Lo que tu no decir también puede proteger su paz. En los días en que no tiene el espacio emocional para opinar sobre la vida de sus clientes, Kim Kimble, estilista de celebridades y fundadora del estudio y línea de productos del mismo nombre, se dice a sí misma que se enfoca en escuchar, sin agregar comentarios adicionales, consejos , o reacciones.

Devin Graciano, peluquera y directora de desarrollo de productos de Goldie Locks, dice a SELF que tiene cuidado de no revelar demasiado sobre sus experiencias personales cuando los clientes comparten las suyas. “Mientras sigo presente en la conversación, trato de mantenerla alrededor de ellos y sus circunstancias”, dice ella. “Preserve su energía simplemente siendo una caja de resonancia, en lugar de insertarse, lo que puede agotarlo”.

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7. Utilice técnicas de puesta a tierra para minimizar el estrés y la ansiedad.

Hablando de salud mental, durante los estiramientos, el movimiento y los descansos para tomar agua, o al final de un largo día, también puede intentar utilizar ejercicios de respiración, como la respiración de caja, para activar el sistema nervioso parasimpático y promover una sensación de calma.

En los días en que te sientas particularmente agobiado mentalmente por otras personas, Avellino también sugiere probar un “ejercicio de contención”: imagínate rodeado de un color o luz específicos que te parezcan relajantes o poderosos. Imagina que te está protegiendo de cualquier energía negativa (de un cliente, compañero de trabajo, quien sea) que no quieres absorber. Esto puede crear una sensación de distanciamiento de lo que sea que te esté estresando, dice Avellino.

Quizás lo más importante para recordar cuando se trata del cuidado personal del estilista: vale la pena el esfuerzo. Su capacidad para aparecer como una persona de referencia tanto para los cortes dignos de Instagram como para los chats de vida de apoyo comienza con mostrarse usted mismo.

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