El baile es una de las actividades físicas primordiales del ser humano debido a la regularidad con la que se practica. Además, cada rincón del mundo tiene un alto componente del mismo en varios ritmos. Hay muchos géneros aptos para entrenar, incluso la rutina de zumba se destaca como un método de entrenamiento basado en el baile. Zumba, como comúnmente se le llama, se compone de diferentes ritmos musicales, entre los que destacan el merengue, la salsa, el reggaetón, la cumbia y la samba. La gran mayoría es música con ritmo latino. rutina de zumba para adelgazarBailar es considerado una práctica relevante gracias a los innumerables beneficios que ofrece al organismo. Entre las más relevantes está la quema de calorías, favorecida por ser una actividad aeróbica de intensidades variadas. La rutina de zumba es perfecta para perder peso y divertirte mientras lo haces. Por ello, te enseñaremos una rutina de zumba con la que podrás adelgazar. Por supuesto, todo depende de tu disciplina y de la combinación de otros aspectos, que se mencionarán más adelante. Ejecución
- Primero Debes encontrar un lugar con suficiente espacio para moverte.También debería hacerte sentir cómodo y motivado.
- No olvides activar articulaciones y músculos antes de realizar cualquier rutina de Zumba. El calentamiento puede mejorar los resultados y disminuir el riesgo de lesiones
- Elige una serie de canciones que te motiven. Recuerda que deben ser ritmos asociados a los géneros mencionados anteriormente o similares.
- Levántate y prepárate para seguir el ritmo de la música. Al ser una rutina para quemar calorías, los movimientos deben tener una intensidad intermedia.
- Da dos pasos a la derecha y dos a la izquierda, el movimiento de las piernas debe ir acompañado de las manos y ser guiado por la música.
- Ejecute un trote rápido durante dos segundos y ahora dé un paso adelante y otro atrás. Recuerda hacerlo con ritmo y continúa.
- Al final de los pasos hacia adelante y hacia atrás, haz dos saltos cortos con los pies juntos. y rehacer los pasos en los lados. Esta vez acompaña uno con el pie derecho y el izquierdo, luego viceversa.
- Repite esta serie de pasos y con el paso del tiempo aumenta el número de pasos y saltos.
El objetivo principal de la rutina de zumba es quemar calorías a favor de la pérdida de peso. En ese orden de ideas, se recomienda ejecutar los movimientos a una intensidad intermedia y hacerlo durante unos 30 minutos. En caso de que seas un principiante, hacer menos tiempo e intentar llevar a cabo un proceso de adaptación según los movimientos de la música. Por otro lado, te invitamos a descubrir el canal oficial de zumba en YouTube. Allí encontrarás más rutinas de entrenamiento y una forma entretenida de mantenerte en forma. Zumba y pérdida de peso Zumba se compone de varios ritmos musicales que te permiten variar la intensidad del ejercicio, pero sobre todo mantenerlo durante mucho tiempo. Esto sugiere que es un método de entrenamiento aeróbico.Este método estimula la quema de calorías en el cuerpo, especialmente las provenientes de la reserva de grasa. De esta forma es posible que bajes de peso si haces ejercicio a través de zumba. Sin embargo, es necesario tener en cuenta otros aspectos para complementar la rutina de zumba. Zumba te permite perder peso y es una actividad aeróbica. Complementando la rutina de zumba Ya tienes un entrenamiento aeróbico para quemar calorías. A pesar de esto, tuTambién debes incluir entrenamiento de fuerza y tener una dieta acorde a tus necesidades; de esta manera debes complementar la rutina de zumba. El ejercicio aeróbico ayuda a quemar calorías, el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo y una alimentación saludable te dará suficiente energía para mantener tu cuerpo en buenas condiciones. Asesórate antes de empezar con zumba, tanto para implementar una rutina de zumba que se adapte a tus capacidades, como para desarrollar un entrenamiento de fuerza, necesitas el consejo profesional de un entrenador. Busca gimnasios cerca de tu casa o un profesional que conozcas. También túTambién te aconsejamos que visites a un médico especialista en nutrición. para realizar diversos estudios y elaborar una dieta acorde a tus necesidades, que incluya también los objetivos que te hayas marcado en cuanto a la pérdida de peso. Te puede interesar…