La guía para quienes odian el clima frío y salir un poco más este invierno

Salir al aire libre a menudo puede parecer más fácil en el verano: la temporada de puestas de sol a las 8:00 p. m., cenas al aire libre y playas abiertas. Pero a medida que el otoño termina, las personas que viven en climas con inviernos fríos o duros pueden sentir que están enfrentando un período de confinamiento.

No tiene que ser de esta manera. Si bien es probable que nunca salga al aire libre en enero con la misma facilidad e informalidad que lo hace en junio, un poco de trabajo de preparación y algo de práctica pueden dar como resultado más tiempo al aire libre durante el invierno. Para ayudar a desglosar las cosas, SELF habló con entusiastas experimentados del aire libre para obtener sus consejos y mejores prácticas para la recreación invernal.

1. Calibra tus expectativas

Cuando se trata de pasar más tiempo al aire libre, es útil poner el listón un poco bajo y tal vez incluso redefinir lo que cuenta como actividad. Por ejemplo, el senderismo no tiene por qué significar una caminata de cuatro horas a través de la nieve hasta una vista pintoresca; puede ser tan simple como dar un paseo por el vecindario o pararse en el porche trasero. “Específicamente en la industria de actividades al aire libre, puede haber mucho debate sobre lo que realmente se considera una caminata”, dice Brooke Murray, cofundadora de Wild Kind, una comunidad de miembros para padres que desean hacer actividades recreativas al aire libre con sus hijos. “Y siento que con los niños, si estoy caminando por un camino de tierra, lo llamo una caminata”. Heather Balogh Rochfort, periodista al aire libre y la otra cofundadora de Wild Kind, está de acuerdo: “No tiene que ser siempre la postal escénica. Podría estar justo afuera de la puerta de tu casa”.

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Junto con caminar, la observación de aves es otra actividad de bajo riesgo que puede ser divertida en los meses más fríos y se puede realizar en su propio patio trasero o en un parque cercano. Si te sientes ambicioso, puedes combinarlo con algo más activo como caminar con raquetas de nieve o esquiar a campo traviesa. Más allá de eso, siempre están los clásicos deportes de invierno de alto octanaje, como el esquí y el snowboard, o pasatiempos regionales tradicionales como la pesca en hielo.

Pero estar al aire libre tampoco tiene que estar relacionado con el estado físico, lo que puede ser un cambio para las personas acostumbradas a hacer ejercicio al aire libre en otras estaciones. La defensora de actividades al aire libre y escaladora Katie Boué dice que en el invierno, divide sus objetivos de ejercicio del tiempo al aire libre.

“No salgo a la calle en invierno para estar en forma, punto”, dice ella. “Cuando salgo en invierno, es puramente para interactuar con la naturaleza y el aire fresco, y salir y disfrutarlo”.

Murray y Balogh Rochfort, que tienen cuatro hijos entre los dos, dicen que cuando planean una salida, su objetivo generalmente es quedarse afuera el tiempo que sea necesario para que todos empaquen y estén listos. Esta regla general también puede funcionar para los adultos, muchos de los cuales también consideran que prepararse y salir por la puerta es un gran obstáculo.

Además, si se está recuperando de una lesión, un parto o una enfermedad, es posible que su nivel de actividad este invierno no se vea como antes, dice Rachel Welch, experta en acondicionamiento físico prenatal y posnatal y fundadora de Revolution Motherhood. . “Sepa que está bien comenzar un poco más lento”, dice ella.

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2. Priorizar siempre la seguridad

La seguridad y la preparación pueden significar muchas cosas y dependerán de sus necesidades y de la actividad al aire libre que elija. A nivel personal, hacer algunos ejercicios específicos puede ayudar a reducir el riesgo de caídas y preparar su cuerpo para manejar más fácilmente las actividades de invierno.

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