El bruxismo nocturno, un movimiento inconsciente, intenso y rítmico de los músculos de la masticación, que nos hace apretar o rechinar los dientes mientras dormimos, puede aparecer o empeorar por múltiples factores y mejorar con una serie de medidas preventivas.
El bruxismo puede causar molestias. Foto cortesía de DosFarma
Nuestro cuerpo no siempre se queda quieto mientras dormimos y en ocasiones puede estar muy activo sin que nos demos cuenta. Y eso pasa con el bruxismo dental.
Además de los llamativos casos de sonambulismo que experimentan algunas personas, están los que hablan dormidos, roncan o no paran de moverse.
También hay personas que rechinan los dientes constantemente, trastorno conocido como bruxismo nocturnoy debido a que sin darse cuenta aprietan las mandíbulas cuando duermen por la noche.
En la edad adulta, el hábito bruxista puede ocasionar múltiples problemas en función de su frecuencia e intensidad, como el desgaste de los pasta dental, dolor de mandibula o dental, trastornos de la articulación temporomandibular (cajero automático) y dolores de cabezainforma el Clínica Universidad de Navarra (CUN).
La ATM funciona como una bisagra deslizante que conecta la mandíbula con el costado de la cabeza. Si el bruxismo es muy intenso, puede interrumpir el sueño, impidiendo su función reparadora y reparadora, según la CUN.
El estrés y la incertidumbre provocados por la pandemia de covid-19 y los meses de confinamiento han provocado un aumento de los casos de este trastorno, en el que la salud mental juega un papel importante, según la información que maneja la plataforma de farmacia y parafarmacia online. dosfarma.
“El bruxismo es un trastorno invisible, pero muy común. Puede convertirse en un problema real, pero es difícil de notar porque lo experimentamos sin ser conscientes de ello. Por otro lado, sus consecuencias son muy visibles y pueden ser graves, sobre todo en la dentición”, explica. Amanda Dutruc, farmacéutica de DosFarma.
Por eso siempre es recomendable visitar al dentista con frecuencia, quien podrá determinar si hay demasiado desgaste en los dientes y diagnosticar un posible bruxismo, según este experto farmacéutico.
“En este caso, practicar la relajación y la higiene postural (mantener la posición correcta del cuerpo, quieto o en movimiento) y mantener unos hábitos de vida adecuados ayudará a mejorar la salud de la mandíbula y los músculos”, apunta Dutruc.
Factores que afectan al bruxismo
El equipo de farmacéuticos de DosFarma describe algunos de los factores Síntomas comunes que pueden hacer que aparezca o empeore el bruxismo.
estrés mental
La tensión que se acumula en el cuerpo por situaciones estresantes puede manifestarse haciendo rechinar los dientes a la persona.
personalidad inquieta
Algunas personas sin darse cuenta aprietan la boca cuando se concentran profundamente, y otras, propensas a la hiperactividad, no pueden quedarse quietas y siempre tienen alguna parte del cuerpo tensa.
Sustancias desencadenantes
El bruxismo puede ser el efecto secundario de algunos medicamentos, por ejemplo los antidepresivos, mientras que el consumo de alcohol, tabaco o bebidas energéticas puede favorecer su aparición o empeorar.
alineación dental
Los problemas dentales o la desalineación de los dientes provocan una mordida desalineada, que la persona trata de corregir inconscientemente, intentando encajar los dientes sin conseguirlo, apretándolos y rechinando constantemente.
Trastornos del sueño
El insomnio y el estrés que provoca, así como la apnea del sueño (parada repetida de la respiración) o los terrores nocturnos (episodios de gritos, miedo intenso y temblores del cuerpo mientras duerme) influyen en la tensión de la mandíbula durante el sueño. noche.
Visite al dentista regularmente
Un tratamiento común cuando se diagnostica el bruxismo es el uso de un férula de descarga, una especie de protector bucal que la persona coloca sobre las arcadas dentarias y diseñado para que sus dientes no choquen entre sí. Se puede fabricar a medida o comprar en farmacia (en su versión estándar).
Evite el alcohol y la cafeína.
Es importante reducir el consumo de estas bebidas y, en general, de cualquier otra sustancia que perjudique el buen descanso nocturno.
dejar de mascar chicle
Masticar chicle aumenta la carga sobre la mandíbula y crea tensión que el cuerpo puede liberar rechinando los dientes por la noche.
reducir la masticación
También es recomendable controlar el hábito de masticar algún objeto (un bolígrafo, por ejemplo) a la hora de pensar y no abusar de alimentos duros o crudos, que pueden aumentar la tensión mandibular, u obligar a la boca a abrirse mucho (por ejemplo, algunos snacks) .
aplicar temperatura
La aplicación de calor o frío (mediante parches o bolsas especiales que se introducen en el microondas o en el congelador) ayuda a calmar y relajar las molestias de los músculos, ya sea en el cuello, la espalda o la mandíbula.
Se recomienda aplicar calor para aliviar el dolor y las contracturas musculares (siempre que no haya inflamación) y aplicar frío ocasionalmente (solo cuando haya inflamación) para aliviar la sensación de dolor y desinflamar la zona afectada.
Cuida la postura
Mantener una buena postura durante todo el día ayuda a relajar los músculos del cuello y la espalda, que a menudo están estresados.
Estírate y relájate
Existe una gran variedad de ejercicios que ayudan a relajar los músculos y se pueden practicar con el asesoramiento de un fisioterapeuta, que también nos puede asesorar sobre nuestra higiene postural, según Dutruc.