Decálogo para prevenir accidentes en la montaña

Si disfrutas de las vacaciones de verano en la montaña y eres aficionado a la práctica de diferentes deportes o actividades en este entorno, no debes dejar de tomar precauciones para evitar accidentes. El Grupo de Trabajo de Emergencias de Montaña y Medio Natural de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) ofrece este decálogo.


Participante en una maratón de montaña en Sierra Nevada (Granada). EFE/Pepe Torres.

Los deportes de aventura en la montaña tienen cada vez más adeptos y eso supone también un aumento de la siniestralidad, lo que ha llevado a “muchas comunidades autónomas a higienizar y/o medicalizar a los equipos de salvamento”, señala el coordinador de este Grupo de Montaña, el médico de urgencias Manuel Pons.

Cómo evitar el riesgo de accidentes en la montaña

A pesar del aumento del número de incidentes en la montaña, la mejor medida es la prevención de estos eventos adversos.

En este sentido, los miembros del grupo SEMES aportan una serie de recomendaciones para afrontar nuestras vacaciones con la mayor seguridad posible y con ello minimizar el riesgo.

  1. Evita la actividad de montaña solo. La compañía en la montaña es una de las mejores herramientas de prevención. Recomendamos tener un guía acreditado si tienes que ir solo.
  1. si decides ir solamente, informa de la ruta, tiempo previsto para su realización e intenta enviar mensajes a alguien de tu confianza por cada paso que des. Cuando tengas cobertura, los mensajes saldrán y sabrán tu posición de orientación.
  1. Haz la actividad a tu medida condición física y capacidad
  1. comprobar el material y llevar extra “por si acaso”.
  1. Prepara un equipo básico para todas tus salidas con:
    1. Kit de primeros auxilios
    2. Lámpara de cabeza
    3. Manta térmica
    4. Agua
    5. Algo para comer, como barritas energéticas.
  1. mantenerse bien hidratado a lo largo de la actividad.
  1. Preprogramar la actividad que vas a hacer, teniendo en cuenta factores como la duración.
  1. Protégete del sol y de los insectos. Recomendamos ropa con protección contra posibles picaduras como garrapatas en zonas de hierba alta, así como protección solar. La manga larga y los pantalones pueden ser tu doble aliado tanto para el sol como para los pequeños montañeses.
  1. Considerar el diferentes temperaturas que usted puede encontrar y tiene protección contra ella.
  1. En caso de cualquier accidente, llame al Teléfono de emergencia del país donde te encuentres, en España 112.
accidentes de montaña
Infografía SEMES
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