Ya estamos sufriendo, en algunas zonas de España y de cara al verano, la primera ola de calor. Ante esta fuerte subida de temperaturas, el Ministerio de Sanidad ha elaborado un decálogo de medidas para que no afecte a nuestra salud y no suframos un golpe de calor.
Una joven bebe agua para refrescarse en el Patio de los Naranjos de Córdoba. EFE/Rafa Alcaide
El Ministerio de Sanidad ha activado un plan preventivo frente a esta ola, con un decálogo de recomendaciones, ya que el exceso de calor puede alterar funciones vitales cuando el organismo no es capaz de compensar las variaciones de temperatura corporal y puede provocar problemas como la insolación o el golpe de calor. golpe de calor, o incluso agravar patologías previas ya existentes.
Decálogo contra el calor
Estos son los diez consejos, un decálogo contra el calor, que ha difundido el Ministerio de Sanidad por la subida de las temperaturas estos días:
- Agua potable y líquidos con frecuencia, incluso si no siente sed e independientemente de la cantidad de actividad física que realice a lo largo del día.
- Evitar bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradasya que pueden favorecer la deshidratación.
- pago especial atención a Gente vulnerable como bebés y niños pequeños, madres embarazadas o lactantes, así como ancianos o personas con enfermedades que pueden agravarse con el calor, como enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales. No abuses de las drogas o el alcohol.
- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares genialesa la sombra o con calefacción, y refrescarse cuando sea necesario.
- Reducir la actividad física y evite los deportes al aire libre a la mitad del día.
- Usar ropa ligerasuelta y deja transpirar.
- Nunca deje a nadie en un vehículo cerrado y estacionado (especialmente menores, ancianos o enfermos crónicos).
- Consulte a su profesional de la salud ante síntomas que duran más de una hora y que pueden estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantener su medicamentos en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y efectos.
- Hacer comidas ligeras que ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, zumos…